تکنیک های ساده برای درمان یبوست

به گزارش پول نیوز ، یکی از مشکلات تقریبا شایع و ناگواری که میتواند زندگی عادی ما را مختل کند مشکل یبوست است. البته یبوست ممکن است برای هر فردی یش بیاید پس لازم نیست که برای دفع مدفوع تلاش کنید تا از آن رنج ببرید. دلایل ابتلا به یبوست، موارد متعددی مانند رژیم غذایی نامناسب، عدم فعالیت بدنی یا استرس است. خوشبختانه، راه های زیادی برای درمان یبوست وجود دارد و به راحتی میتوان آن را کنترل کرد. پس، بیایید برخی از بهترین راه‌ها را برای تسکین درد، بررسی کنیم.

تاثیر ماساژ برای درمان یبوست

آیا میدانستید اگر شکم خود را به آرامی ماساژ دهید، در واقع دارید حرکت روده را تحریک میکنید؟ اگر برای درمان یبوست به دنبال روش موثری هستید، ماساژ شکم فوق العاده است. این امر با اعمال فشار ملایم به شکم به حرکت مدفوع از طریق روده کمک می کند. برای شروع، صاف دراز بکشید و با استفاده از نوک انگشتان خود، با حرکات دایره ای در قسمت پایین شکم به سمت روده بزرگ حرکت کنید (در جهت عقربه های ساعت). تحقیقات ثابت کرده است که ماساژ منظم شکم، همراه با یک رژیم غذایی با فیبر بالا و هیدراته نگه داشتن کافی برای کمک به خلاص شدن از شر یبوست، مفید است.

درمان یبوست در زنان

یبوست به ویژه در بین خانم ها بیشتر شایع است زیرا هورمون های آنها به ویژه در دوران بارداری و قاعدگی در نوسان هستند. ماهیچه روده با هورمون پروژسترون در بارداری شل می شود و می تواند هضم را کُند کند. تغییرات هورمونی همچنین باعث می شود بسیاری از زنان در طول چرخه قاعدگی خود دچار یبوست شوند. برای زنان، مدیریت یبوست اغلب به معنای خوردن فیبر بیشتر، نوشیدن آب بیشتر و فعال ماندن است. از آنجایی که مصرف دارو برای یبوست در دوران بارداری توصیه نمی شود، خانم ها باید همیشه قبل از مصرف هر دارویی با پزشک خود مشورت کنند، اما اغلب ملین های خفیف یا نرم کننده های مدفوع نیز توصیه می شود.

درمان یبوست شدید در بزرگسالان

یبوست برای هیچکس خوشایند نیست. این بیماری می تواند درد زیادی به همراه داشته باشد و همچنین منجر به مشکلاتی مانند هموروئید شود. این عارضه می تواند در بزرگسالان به دلیل داروها، شرایط سلامتی یا رژیم غذایی ناسالم برای طولانی مدت به وجود بیاید. برای درمان یبوست شدید، معمولاً از تغییرات سبک زندگی، از جمله فیبر بیشتر، آب بیشتر، ورزش بیشتر و غیره استفاده می شود. با این حال، در برخی موارد، ملین های بدون نسخه یا نرم کننده های مدفوع ممکن است برای تسکین سریع لازم باشد. و اگرچه در صورت ابتلا به یبوست اغلب جای نگرانی نیست، اما در صورت ادامه یافتن، همیشه به دنبال دریافت مشاوره از یک متخصص مراقبت های بهداشتی باشید.

شربت یبوست شدید بزرگسالان

مصرف بیش از حد شربت های OTC می تواند به رفع یبوست شدید کمک کند. شربت های ملین مدفوع را نرم تر می کند یا باعث حرکت روده ها می شود. این شربت ها عبارتند از سیترات منیزیم، لاکتولوز، پلی اتیلن گلیکول. شربت ها معمولا به صورت خوراکی داده می شوند و در عرض چند ساعت تا یک روز اثر می کنند. توجه داشته باشید که همیشه همانطور که توسط پزشک شما توصیه شده است از آن استفاده کنید، زیرا استفاده بیش از حد می تواند بدن شما را معتاد به استفاده از این شربت ها کند.

برای از بین بردن یبوست چه بخوریم؟

داشتن یک رژیم غذایی مناسب و غنی از فیبر برای جلوگیری از یبوست بسیار مهم است. فیبر مدفوع را حجیم تر میکند و به دفع راحت آن کمک میکند. آلو، سیب، گلابی، کلم بروکلی و غلات کامل از جمله منابع عالی فیبر هستند. ننوشیدن آب کافی، حتی اگر رژیم غذایی شما مملو از مواد مغذی باشد، کمکی نخواهد کرد. برای جلوگیری و درمان یبوست، مطمئن شوید که مقدار زیادی آب در روز می نوشید. همچنین خالی از لطف نیست که بدانید، پروبیوتیک ها (مانند ماست یا کفیر) نیز می توانند به هضم غذا و منظم بودن روده کمک کنند.

خواص دمنوش به خشک شده برای سلامتی را مطالعه کنید.

یبوست در درمان طب سنتی

با اینکه روش های جالبی برای درمان یبوست توسط طب سنتی ارائه شده است، محرک حرکات روده اغلب گیاهانی مانند چای سنا، آلوئه ورا و ریشه شیرین بیان هستند. روش های مختلف دیگری نیز در طب چینی مانند طب سوزنی و طب فشاری برای کمک به یبوست با متعادل کردن جریان طبیعی انرژی بدن وجود دارد. اگرچه این روش‌ها برای همه مناسب نیست، اما می‌تواند به افرادی که گزینه‌های طبیعی را دوست دارند کمک موثری کند.

روش جراحی برای درمان یبوست

گاهی اوقات هنگامی که یبوست مزمن به دلیل انسداد یا سایر مشکلات جدی ایجاد می شود، جراحی تنها راه حل است. اگر مشکلات ساختاری قابل توجهی وجود داشته باشد، جراحی معمولاً با برداشتن بخشی از کولون یا رکتوم انجام می شود. معمولاً فقط پس از شکست همه درمان‌های دیگر انجام می‌شود و برای افرادی که یبوست شدید و طولانی مدت دارند استفاده می‌شود.

درمان یبوست بعد از عمل اسلیو

این به این دلیل است که، پس از جراحی اسلیو (یک جراحی رایج کاهش وزن)، بیماران اغلب به دلیل تغییر رژیم غذایی دچار یبوست می شوند. همانطور که میدانید ملین‌ها، اعم از ملایم یا نرم‌کننده مدفوع، ممکن است در اوایل دوران نقاهت برای کمک به کاهش هر گونه ناراحتی تجویز شوند.

درمان یبوست جراحی پس از هموروئید

دستیابی به بهبودی کامل بعد از جراحی هموروئید سخت است و در صورت ابتلا به یبوست، بهبودی سخت تر هم میشود. برای جلوگیری از فشار به محل جراحی بعد از جراحی، تلاش برای مبتلا نشدن به یبوست اهمیت بسیاری دارد. این بدان معناست که مصرف مقدار زیادی از غذاهای حاوی فیبر بالا، نوشیدن آب به مقدار زیاد و استفاده از نرم کننده های مدفوع در صورت نیاز می تواند موثر واقع شود. البته  پزشک ممکن است گاهی اوقات یک ملین خفیف را نیز توصیه کند.

رفع یبوست بعد از جراحی دیسک کمر 

همانطور که گفته شد، جراحی های ستون فقرات، به ویژه آنهایی که در ناحیه کمر انجام می شوند، می توانند باعث یبوست موقت شوند. چرا؟ داروهای ضد درد و آسیب های ناشی از جراحی و کاهش تحرک، همه می توانند روند گوارش را کُند کنند. توصیه های رایج پس از جراحی عبارتند از افزایش مصرف مایعات، افزایش فیبر در رژیم غذایی و استفاده از نرم کننده های مدفوع و… .

اهمیت رژیم غذایی در درمان یبوست

پیشگیری و درمان یبوست تا حد خیلی زیادی به رژیم غذایی شما بستگی دارد. پس اگر می‌توانید فیبر بیشتری در رژیم غذایی خود مصرف کنید، حرکات روده را با غذاهای سرشار از فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل افزایش دهید. بنابراین از مصرف غذاهای فرآوری شده که می تواند منجر به یبوست شود، خودداری کنید. یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌ها برای پیشگیری از یبوست، ترکیب یک رژیم غذایی متعادل و افزایش تحرک است.

راه های ساده برای درمان یبوست

تغییر سبک زندگی همیشه نباید شدید باشد. یبوست را می توان با مواردی مانند افزایش فعالیت بدنی، پاسخ به نیاز طبیعی بدن برای رفتن به دستشویی و تنظیم برنامه منظم برای استحمام درمان کرد. تنفس عمیق و سایر تکنیک های کاهش استرس می توانند به همین راحتی برای سلامت دستگاه گوارش مفید باشند.