پول نیوز - در سرمای زمستان بیشتر افراد علاقه ای به ورزش کردن ندارند و به دلیل سرمای هوا بیشتر دوست دارند که در خانه باشند. با این وجود بهتر است بدانید که ورزش در سرما فواید زیادی دارد به سلامت جسمی و روحی کمک می کند.

ورزش در هوای سرد ایمنی بدن را افزایش می دهد و به سلامتی کمک می کند.

۵ فایده اصلی ورزش در زمستان و سرما عبارتند از:

۱- سوزاندن  کالری:

سرما
باعث می شود که انرژی بیشتری برای افزایش دمای بدن مصرف شود. یک استاد علم
حرکت شناسی در این باره می گوید: اگر در سرما ورزش کنید ۱۰ تا ۴۰ درصد
بیشتر کالری می سوزانید.

یک فردی که ۷۵ کیلوگرم وزن دارد با انجام فعالیت های زمستانی زیر بیشتر کالری می سوزانند:

اسکیت ۵۴۴ کالری در ساعت

اسکی ۴۷۶ کالری در ساعت

اسنوبرد ۴۷۶ کالری در ساعت

۲- افزایش قدرت استخوان ها:

معمولا
افراد در فصل زمستان در خانه می مانند و کمتر در معرض آفتاب قرار دارند.
در صورتی که در فضای باز ورزش کنید ویتامین D بیشتری در بدن شما تولید
خواهد شد که قدرتمند شدن استخوان ها می شود. در صورتی که فرد ۱۵ دقیقه در
فضای آزاد باشد ویتامین D زیادی در بدن تولید می شود که برای سلامت
استخوان ها مفید است.

۳- افزایش سلامتی:

معمولا تصور می شود
که قرار گرفتن در هوای سرد باعث افزایش احتمال سرماخوردگی و آنفولانزا
می شود اما این تصور غلط است و ورزش در هوای سرد و آزاد باعث افزایش کارایی
سیستم ایمنی بدنی می شود.

۴- بهبود بخشیدن روحیه:

افراد
زیادی در فصل زمستان روحیه خوبی ندارند و احساس افسردگی می کنند. قدم زدن و
ورزش کردن در هوای سرد می تواند روحیه افراد را بهبود ببخشد به خصوص اگر
با بارش برف همراه باشد. قدم زدن در برف استرس را کاهش می دهد.

۵- افزایش کیفیت ورزش:

مطالعات
مختلف نشان داده است که ورزش در فضای باز و در طبیعت نسبت به ورزش در
باشگاه نتیجه بهتری دارد. برای مثال زمانی که در فضای باز می دوید پستی و
بلندی زمین و مقاومت باد ورزش را بیشتر به چالش می کشد.

بررسی ها نشان داده است افرادی که در فضای باز ورزش می کنند فعال تر هستند و بیشتر از ورزش لذت می برند.