جام جم آنلاين: انجمن قلب آمريكا بتازگي فهرست 7 گزينه اي را به منظور بهبود 20 درصدي سلامت قلبي عروقي و ميزان مرگ هاي ناشي از بيماري هاي قلبي عروقي و حملات قلبي تا سال 2020 ارائه كرده است.

ميزان مرگ ناشي از حملات قلبي، سكته و ديگر اختلالات قلبي عروقي در آمريكا به واسطه پيشگيري هاي موثري كه در پيش گرفته شده است، تاكنون 35 درصد كاهش داشته است. به گفته رئيس انجمن قلب آمريكا با در كنار هم گذاشتن 7 عامل حياتي كه بتازگي منتشر شده و اجراي آن در شيوه زندگي توسط افراد مختلف، امكان بهبود 20 درصدي در كاهش ميزان مرگ و مير ناشي از بيماري هاي قلبي به وجود خواهد آمد.

طي تحقيقات اخير 39 درصد از آمريكايي ها اعلام كرده اند كه از سلامت قلبي مناسبي برخوردارند و 54 درصد آنها اعلام كرده اند كه داراي حداقل يكي از عوامل خطرآفرين بيماري هاي قلبي بوده و نيازمند تغيير دادن شيوه زندگي خود هستند. اين به آن معني است كه تعداد زيادي از افراد از شيوه زندگي غيرفعال و رژيم غذايي نامناسبي كه زمينه ساز بروز اختلالات قلبي باشد، برخوردار نيستند.

7 گزينه اي كه انجمن قلب آمريكا براي دستيابي به سلامت قلبي ايده آل براي بزرگسالان ارائه كرده به اين شرح است:

- هرگز سيگار نكشيده و يا بيش از يك سال گذشته سيگار را ترك كرده باشد.

- شاخص جرم بدن، اندازه اي براساس وزن و قد، كمتر از 25 باشد.

- تحرك جسمي و ورزش، حداقل 150 دقيقه تحرك با شدت متوسط يا 75 دقيقه با شدت بالا در هفته داشته باشد.

- حداقل 4 گزينه از رژيم غذايي سالم مانند كالري كمتر، ميوه و سبزيجات بيشتر و يا مصرف ماهي 4 بار در هفته رعايت شود.

- كلسترول كمتر از 200 باشد.

- فشارخون كمتر از 80/120 باشد.

- قند خون ناشتا كمتر از 100 باشد.