پول نیوز-  متخصصان تغذیه و سلامت توصیه می کنند که از افزودن اسیدهای چرب امگا 3 به رژیم غذایی روزانه غافل نشوید.

به گزارش ایسنا، اسیدهای چرب امگا 3 چربی های چندزنجیره ای غیراشباع و سالم هستند که به تقویت سلامت قلب کمک می کنند.

سایت
هلث دی نیوز در مقاله جدیدی به نقل از آکادمی تغذیه و رژیم غذایی چند منبع
غذایی مفید و غنی از این چربی های سالم را معرفی کرده که به قرار زیر است:

- ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ساردین

- مغز گردو برای استفاده در سالاد و سایر خوردنی ها و روغن مغز گردو برای طبخ غذا

- روغن کانولا به عنوان جایگزین سالم تر در کره و مارگارین برای طبخ غذا

- تخم مرغ های غنی شده با امگا 3

منبع: ایسنا