پول نیوز-داشتن خواب خوب و کافی برای حفظ سلامت جسم و روان انسان ضروری است و کیفیت زندگی شخصی و اجتماعی او را نیز بهبود می بخشد.

به
گزارش ایسنا، کارشناسان سلامت تاکید دارند که با رعایت کردن سه قانون ساده
می توانید هم خواب خوبی داشته باشید و هم از مزایای آن برای حفظ سلامت خود
بهره مند شوید.

به گزارش خلیج تایمز، این سه قانون ساده اما در عین حال مهم برای داشتن خواب خوب عبارتند از:

1-
داشتن برنامه منظم خواب هفتگی: یکی از اصول مهم در یک الگوی خواب سالم این
است که برای تمام اوقات حتی در روزها و شب های تعطیل نیز ساعت مشخصی برای
خوابیدن داشته باشید و در ساعت معینی نیز از خواب بلند شوید. همچنین در
شبانه روز هر فرد به هشت ساعت خواب نیاز دارد.

2- عدم مصرف مواد
کافئین دار پس از ساعت 14: اغلب افراد در اواخر روز احساس خستگی دارند به
همین دلیل از مواد خوراکی کافئین دار مصرف می کنند در حالی که این کار خواب
شب را مختل می کند.

3- خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی قبل از
خواب: بسیاری از افراد عادت دارند پیش از خوابیدن صفحات اجتماعی خود را در
اینترنت چک کنند و یا عادت به ارسال پیامک دارند اما نور ساطع شده از این
وسایل شما را از خواب آرام و خوب محروم می سازد.