عوامل دفع آهن بدن خود را بشناسید

امروزه عامل های متعددی دست به دست هم می دهند تا از میران آهن بدنتان
کاسته شود و بدنتان نتواند به درستی به عملکرد خود ادامه دهد.

مسعود
کیمیاگر متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت:
کاهش میزان آهن و معمولا نتیجه ناکامی و یا نادرست و بی اطلاعی از منابع
مناسب تامین کننده آهن است و عواملی مثل تان ها و فسفات ها مصرف بیش از
اندازه فیبر در کاهش جذب آهن بدن موثر است.

وی افزود: از همه مهمتر
مصرف زیاد چای به علت داشتن ترکیبات تانن ها، قابل رسوب است و مانع از جذب
آهن می شوند و باید گفت: اصولا زمانی مواد در روده قابل جذب می شوند که به
صورت محلول باشند زمانی که به صورت غیر محلول و رسوبی باشند غیر قابل جذب
می شوند.

وی تاکید داشت: از عوامل دیگر که باعث عدم جذب آهن می شود
می توان به انگل های روده ای اشاره کرد زیرا انگل ها مصرف کننده آهن بدن
هستند و از طرف دیگر دستگاه گوارش را آزاد می کنند و به اشکال مختلف باعث
کاهش جذب آهن می شوند.

وی اذعان داشت: برخی از بیماری ها همچون
عفونت های روده ای مانع از جذب آهن می شود و باید گفت روده زمانی مواد را
جذب می کند که آزردگی نداشته باشد و زمانی که دچار عفونت شود جذب آهن بدن
را نیز به شدت کاهش می دهد.

وی در خاتمه گفت: از بهترین روش برای
افزایش جذب آهن از مواد غذایی مصرف مواد حاوی ویتامین به همراه غذا است
زیرا آهن سه ظرفیتی که در غذاهای گیاهی به وفور دیده می شود.