به گزارش ایسنا، دکتر احمد درستی
گفت: 70 درصد از وزن بدن یک فرد معمولی را آب تشکیل می دهد و زمانی که بدن
یک درصد از آب خود را دست دهد، احساس تشنگی و اگر دو درصد آب از بدن فرد
خارج شود علاوه بر احساس تشنگی، دچار آشفتگی و کم اشتهایی نیز می شود.

وی
ادامه داد: با از دست دادن ٣ درصد آب، شخص دچار ضعف و بی حالی و افزایش
غلظت خون شده و با کاهش ٤ درصد آب، مبتلا به تهوع و ضعف عضلانی می شود.

این
متخصص تغذیه اظهار کرد: با کاهش آب بدن تا ٥ درصد، فرد دچار عدم تمرکز فکر
نیز می شود و با کاهش ٦درصد آب، اختلال در کنترل درجه حرارت بدن پیش
می آید و نهایتا کاهش ٧ درصد به بالا موجب تنگی نفس و گرفتگی عضلات و افت
گردش خون و نارسائی کلیوی می شود.

درستی مصرف آب در تابستان را در
جلوگیری از گرمازدگی بسیار موثر دانست و گفت : نوشیدن روزانه ١٠تا ٨ لیوان
آب سالم و نسبتا خنک بسیار مفید است ولی اگر فردی در حرارت زیاد و مدت
طولانی فعالیت می کند و میزان تعریق او بالاست لازم است مقدار بیشتری از 12
تا 16 لیوان آب بنوشد.

وی در رابطه با نوشیدنی های فصل تابستان
توصیه کرد: بهتر است نوشیدنی های دیگری از قبیل چای، قهوه، نوشابه و آب
میوه بجای آب، کمتر استفاده کنید و هر ساعت حتی بدون احساس تشنگی نیز، آب
بنوشید.

این متخصص تغذیه علاوه بر افزایش مصرف آب کاهش تعریق را به
عنوان راه دیگری برای حفظ سلامت بدن و جلوگیری از گرمازدگی در فصل تابستان
عنوان کرد و افزود: بهتر است افراد خود را از تابش مستقیم آفتاب دور نگه
دارند و در سایه و مکان های مناسب و نسبتا خنک به ورزش و فعالیت های بدنی
بپردازند.