در زندگی یک کارمند میزان کالری دریافتی 1500 و میزان کالری مصرف 1200 است که سیصد کالری باقی مانده باید سوزانده شود.

بیژن
فروغ، متخصص طب ورزش در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: سوزاندن چربی های
بدن فقط از طریق ورزش امکان پذیر است و باید میزان دریافتی و مصرفی با هم
هماهنگ باشد.

وی عنوان کرد: با قرار دادن میزان پایین قند و
کربوهیدارت و تنظیم مصرف میزان کالری با فعالیت های روزانه و ضروری در کاهش
تجمع چربی در عضلات پیشگیری می کند.

وی عنوان کرد: میزان کالری
مصرفی برای یک فرد عادی کارمند که فعالیت ورزش ندارد هزار و دویست کالری
است و با این رژیم غذایی که ما ایرانی ها داریم، برنج و گوشت هزار و پانصد
کالری دریافتی دارد.

وی خاطر نشان کرد: باید برای سیصد کالری
باقیمانده را از طریق فعالیت ورزشی حدود یک ساعت پیاده روی آرام داشته
باشند تا 250-150 کالری از بدن فرد کارمند سوزانده شود.

وی افزود:
البته ورزش ها بسته به علایق فرد،دویدن، وزنه برداری ، کشتی و بیش از یک
ساعت پیاده روی، به سوزاندن چربی ها و وزن کردن کمک خواهد کرد.