در هنگام نشستن به حالت چهار زانو  ، مفصل زانو تا آخرین دامنه حركتی اش (140 درجه) خم شده

و موجب وارد آمدن فشار به مفصل زانو و درد در این ناحیه می شود .

توصیه می شود تا حد امكان از نشستن به صورت چهار زانو پرهیز شده و در مواقع ضرورت سعی شود مفصل زانو بیش از 100 درجه خم نشود .

جوانان برای پیشگیری از ابتلا به درد و آرتروز زانو در سنین بالاتر، باید از چهار زانو نشستن پرهیز كنند .

بهترین شرایط برای نشستن ، استفاده از مبل و صندلی است و افراد مسن نباید به هیچ وجه چهار زانو بنشینند .

ارتفاع
مبل و صندلی نیز باید در حدی باشد كه كف پا به طور كامل بر روی زمین قرار
گیرد و صندلی های با ارتفاع كم و یا زیاد نیز مضر هستند .

منبع: باشگاه خبرنگاران