اگر می خواهید بدانید برای مهار درد پیش از قاعدگی قرص آهن بهتر است یا شکلات تلخ ادامه مطلب را بخوانید.

فاطمه
اصفهان زاده، متخصص زنان و زایمان در گفتگو با باشگاه خبرنگاران عنوان
کرد: افسردگی و خستگی غیر عادی و بدخلقی های ناگهانی تنها بخشی از تاثیراتی
هستند که تغییرات هورمونی در روزهای قبل از قاعدگی روی روان و بدن انسان
می گذراند.

وی در ادامه مطلب خود افزود: اکثر زنان به دلیل افت
ماهانه ترشح استروژن و پروژسترون، علائم ناخوشایند و آشفته کننده سندروم
پیش از قاعدگی را تجربه می کنند که این تغییرات هورمونی موجب پیامدهای
دیگری مثل افت موقتی میزان ترشح هورمون شادی آفرین سروتونین و همچنین سایر
هورمون های آرام بخش می شود.

رمضان زاده تصریح کرد: حاصل این
تغییرات هورمون ایجاد احساس تحریک پذیری است که همگی از شایع ترین علائم
سندروم پیش از قاعدگی هستند و 3 تا 7 روز ادامه پیدا می کند.

وی ادامه داد: گر چه  اغلب زنان فکر می کنند هیچ راهی برای خلاص شدن از این روزهای ناخوشایند نیست.

رمضان
زاده تصریح کرد: اما تحقیقات نشان داده است برخی از مواد غذایی مثل توت
ها، کلسیم، ویتامین E و B6 و منیزیم می توانند علائم سندرم پیش از قاعدگی
را به حداقل برسانند.

رمضان زاده در ادامه گفت: جالب تر اینکه
تحقیقات نشان داده است شکلات تلخ نیز حاوی منیزیم، اسیدهای چرب، مفید،
امگا3، امگا6 و مقادير بسیار کمتری قند و همچنین فاقد شیر است که در کاهش
علائم این سندرم نقش مفید دارد.

وی خاطر نشان کرد: البته ورزش کردن- و حذف قند- نمک- کافئین از رژیم غذایی هم در کاهش علائم این سندرم موثر است.