دو روش خیلی ساده برای لاغر شدن

نویسنده وبلاگ سلامت خانم ها نوشت:

یکی از اصلی ترین و بدیهی ترین اصول لاغری ، کاستن از میزان تغذیه است.

واقعیت این است که خیلی از افراد چاق ، بیش از نیاز واقعی شان غذا می خورند و به همین دلیل ، مدام دچار افزایش وزن هستند.
برای
این افراد ، کم خوری ، یکی از کارهای سخت است و این ، البته بیش از آن که
علت فیزیولوژیک داشته باشد ، منشأ روانی دارد: « مگر می شود کم خورد؟!»

اگر شما هم از این گروه هستید ، این دو راه را برای کم خوردن - بدون بار روانی آن - تجربه کنید:

1
- بشقاب غذای خود را از میان بشقاب های کم عمق انتخاب کنید. این طوری ،
ناگزیر غذای کمتری را در بشقاب تان خواهید ریخت بدون آن که کم بودنش را
چندان احساس کنید.
غذا را در همه سطح بشقاب بریزید.

2
- به جای قاشق غذاخوری ، از قاشق چایخوری برای غذا خوردن استفاده کنید.
بدن شما ، در طول سال ها ، ناخودآگاه ، به تعداد قاشق ها عادت کرده است.
شاید
باور نکنید ولی یکی از فاکتورهای موثر در سیری ، تعداد قاشق هایی است که
به دهان می برید ، نه الزاماً حجم غذا! بنابراین ، اگر شما تا قبل از این ،
با 30 قاشق غذاخوری سیر می شدید ، این بار با 30 قاشق چایخوری سیر خواهید
شد و یا حداکثر 40 قاشق که از حجم غذای قبلی کمتر است.

موقع
غذا خوردن ، مدام به قاشق کوچکتان نگاه نکنید و تا غذا را به طور کامل
(تأکید می کنم : به طور کامل ) نبلعیده اید ، قاشق جدید را پر نکنید و به
سمت دهان نبرید.

ممکن است در اوائل کار ، کمی برایتان سخت باشد
ولی به زودی متوجه خواهید شد که با حجم کم غذا هم سیر می شوید و نه تنها
هیچ کمبودی احساس نمی کنید ، بلکه لذت سبکی بعد از غذا را هم درخواهید یافت
و البته ، کاهش تدریجی وزن و تثبیت در وزن استاندارد را.

حتماً به امتحانش می ارزد. خیلی ها با همین روش خیلی ساده ، وزن کم کرده اند.