این 5 راه حل به شما کمک می کند تا از ماده خاکستری مغزتان علیه پیر شدن محافظت کنید.

دکتر
علیرضا محمدی، متخصص روانشناسی بالینی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران عنوان
کرد: این 5 راه حل به شما کمک می کند تا از ماده خاکستری مغزتان علیه پیر
شدن محافظت کنید.

*قوی دست بدهید

این
متخصص روانشناسی بالینی عنوان کرد: دست دادن قوی نشان دهنده قدرت شماست
اما حواستان باشد که این موضوع نشان دهنده احتمال کمتر ابتلای شما به
آلزایمر در آینده است.

وی در ادامه مطلب افزود: در واقع اگر قدرت دست شما زیاد باشد احتمال کمتری دارد که به آلزایمر دچار شوید.

محمدی
اظهار کرد: برای اینکه قدرت خود را بسنجید می توانید دمبل هايی به وزن یک
دهم وزن خودتان را در هر دست بگیرید و با آنها حرکت کنید اگر نتوانید 25
متر را با این وزنه ها در دست طی کنید یعنی احتیاج به تمرینات ورزشی دارید.

*به مغزتان شوک دهید

محمدی تصریح کرد: بعضی از انسان ها سورپرایز شدن را دوست دارند و بعضی نه، اما همیشه مغز انسان ها سوپرایز شدن را دوست دارند.

وی
با بیان این  مطلب ادامه داد: تحقیقات نشان داده است قرار گرفتن در مقابل
یک معما و حل یک مسئله می تواند مانع از تخریب پروتئین های خاص در مغز شود.

وی
اظهار کرد: حل جدول کلمات مقاطع ذهن شما را به چالش می کشد، پس سعی کنید
در کارتان هم تنوع ایجاد کنید وهم به حل مسائل کاری بپردازید.

*سبزیجات بخورید

این
متخصص روانشناسی بالینی تصریح کرد بهترین کمک تغذیه ای که می توانید به
مغزتان بکنید خوردن سبزیجات غنی از فولات و در کل خانواده ویتامین های B
است.

وی در ادامه گفت: افزایش فولات در رژیم غذایی باعث کاهش ابتلا به بیماری های آلزایمر میشود.

وی اظهار کرد: برای همین بهترین کار این است که سبزیجات، ماهی، قهوه و زردچوبه را به رژیم غذایی اضافه کنید.

*مواظب سرتان باشید

محمدی تصریح کرد: هر گونه ضربه وارد شده به سر می تواند احتمال ابتلا به آلزایمر را در آینده بالا ببرد.

وی در ادامه گفت: حتی زدن ضربه با سر به توپ، هد زدن مهم ممکن است در آینده باعث افزایش احتمال ابتلا به فراموشی شود.

محمدی تاکید کرد: برای همین سعی کنید تا می توانید از سرتان در مقابل هر ضربه یا اتفاقی محافظت کنید.

* به طور منظم ماهی بخورید

این
متخصص روانشناسی بالینی تصریح کرد: با مصرف ماهی به طور منظم می توانید
احتمال ابتلای خودتان به فراموشی را در آینده 20 درصد کاهش دهید.

وی
خاطرنشان کرد: تغییر شیوه زندگی و انتخاب یک شیوه زندگی مناسب می تواند
احتمال ابتلا به فراموشی را در آینده تا 50 درصد کاهش دهد.