مصرف میوه هنگام سحر، علاوه بر مقاومت بیشتر در مقابل تشنگی، باعث رفع مشكل یبوست نیز می شود.

به
گزارش ايسنا، صدیقه پیروان کارشناس نظارت بر غذا و دارو دانشگاه علوم
پزشکی البرز با بيان اين مطلب و با اشاره به روزه داری و رفع تشنگی گفت:
نوشیدن آب همراه با غذای سحر به خصوص مابین غذا نه تنها عطش را رفع نمی کند
بلکه باعث رقیق شدن شیره معده و در نتیجه نفخ و اختلال در هضم غذا می شود.

وی
ادامه داد: روزه داران باید در ماه مبارك رمضان سدی در بدن خود بسازند كه
بتوانند آب و مواد غذایی را كه در سحر مصرف شده است، به صورت یكنواخت و
دائم در طول روز به قسمت های مختلف بدن برسانند که این امر تنها با مصرف
موادغذایی غنی از فیبر شامل سبزیجات و میوه ها، امكان پذیر است

وی
افزود: مصرف میوه هنگام سحر، علاوه بر مقاومت بیشتر در مقابل تشنگی، باعث
رفع مشكل یبوست نیز می شود. میوه ها سرشار از فیبر هستند و قند موجود در
آنها در حالت خالص و بدون فیبر دیرتر از قندهای ساده جذب می شود تا فرد
دیرتر احساس گرسنگی كند.

مهندس پیروان بیان کرد: مصرف سالاد كاهو
نیز به دلیل داشتن آب و فیبر فراوان و برای كاهش احساس تشنگی بسیار موثر
است. مصرف هندوانه و شربت خاک شیر هم به میزان زیادی از تشنگی جلو گیری
میکند.

وی در پایان خاطر نشان کرد: روزه داران باید به اندازه كافی چای كم رنگ، شیر و آب میوه مصرف كنند تا در طول روز دچار كم آبی نشوند.