هميشه در طول روز مواقعي پيش مي آيد كه احساس مي كنيم به انرژي بيشتري نياز داريم تا بتوانيم به كارهايمان ادامه دهيم.

به گزارش ايسنا به نوشته روزنامه اكسپرس، اگر قصد ورزش كردن داريد و يا در ميانه روز احساس كسالت و سستي مي كنيد و در نتيجه به چيزي احتياج داريد كه بتواند در اين شرايط انرژي شما را بالا ببرد مي توانيد از گزينه هاي زير كمك بگيريد:

1- انواع جو؛

اگر احساس ضعف و ناتواني در تمركز داريد ممكن است بدنتان با كمبود انواع خاصي از ويتامين هاي B مواجه شده باشد. اين ويتامين ها نه تنها كارايي مغز را بهبود مي بخشند بلكه در عين حال به بدن كمك مي كنند تا كربوهيدرات ها را به گلوكز كه سوخت بدن است، تجزيه كنند. يكي از بهترين منابع ويتامين B ، انواع جو هستند. خوردن مقداري از اين ماده غذايي در وعده صبحانه مي تواند انرژي بدنتان را در طول روز به وضعيت مطلوبي برساند.

2- شكلات؛

شكلات كه البته منظور شكلات تلخ است سرشار از مواد شيميايي افزايش دهنده انرژي مثل كافئين و تئوبرومين مي باشد. تئوبرومين محركي است كه در بسياري از نوشابه هاي انرژي زاي معمولي يافت مي شود.

3- چغندر؛

چغندر علاوه بر بسياري از خواص مفيدي كه براي بدن دارد يك منبع مهم از توليد انرژي بادوام است. اين ريشه خوراكي، هم محتواي قند طبيعي بالايي دارد و هم سرشار از ريز مغذي هاي انرژي زا شامل منيزيم، آهن، ويتامين C و نيترات است.