برنا: عبارات تشویش آفرین را دور بریزید. عباراتی مثل: ناچارم، باید و ....احساس نا آرامی بیشتری به شما می دهند به چنین واژگانی گوش ندهید.

۱_ لباس های روشن برتن کنید. آنچه می پوشید اثری آشکار بر احساسات شما دارد.

۲_ساعت مچی را رها کنید. خود را از تنش زمان رها کنید.

۳_راحت نشستن را فراموش نکنید. صندلی خوب بر روح شما اثر می گذارد.

۴_گاهی زنگ تلفن را نادیده بگیرید. پاسخ ندادن به تلفن از تنش شما می کاهد.

۵_از ویتامین ها غافل نشوید. ویتامین AوB باعث آرامش می شود.

۶_حوله مرطوب آرامش می بخشد. حوله مرطوب با آب داغ تنش و استرس را از چهره شما برطرف نمی کند، حوله به شما آرامش می دهد.

۷_عبارات تشویش آفرین را دور بریزید. عباراتی مثل: ناچارم، باید و ....احساس نا آرامی بیشتری به شما می دهند به چنین واژگانی گوش ندهید.

۸_شیر بنوشید. برای شما آرامش و شادی پدید می آورد و باعث آرامش عضلات می شود. اسیدهای موجود در شیر آرامش بخش هستند.

۹_گاهی لباس با طرح کودکانه بپوشید. چنین کاری یاد آور روزهای شاد زندگی است.

۱۰_درد دل کنید. راز داری اغلب، تنش آفرین است. گاهی احساس و مشکل خود را با دوستی راز دار در میان بگذارید تا احساس آرامش کنید.

۱۱_خوش اخلاق باشید. خوی خوش داشته باشید و با مهربانی سخن بگوئید. خوش خویی بیشتر، آرامش بیشتری به شما می دهد.