ورزش منظم می تواند در شما احساس بهتری ایجاد کند و اعتمادبه نفس را در
شما بالا ببرد. ورزش همچنین افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد و موجب می شود
که روزتان را با انرژی بیشتری شروع کنید و برای فرزندتان مادری پرانرژی و
شاداب باشید.

به گزارش فارس، اگر احساس خستگی و کسالت دارید و مدام
خمیازه می کشید و دوست دارید بخوابید، با انجام کمی حرکات ورزشی و تحرک
حتما از این خمودگی رها می شوید. حالا آیا دوست دارید که احساس بهتری داشته
باشید؟ انرژی بیشتری داشته و یا حتی عمرتان طولانی تر شود؟ شاید هیچ دارو
و هیچ کیمیایی را بهتر از ورزش پیدا نکنید.

نباید از مزیت های ورزش
- از پیش­گیری از بیماری های مزمن گرفته تا تقویت اعتمادبه­نفس - غافل
باشید. برای پی بردن به مزایای ورزش و بهبود کیفیت زندگی خود به این هفت
نکته توجه کنید.

1. خانم هایی که ورزش می کنند خوش اخلاق ترند

تا
حالا شده بعد از یک روزِ کاریِ سخت و پر از استرس، وقتی کارهای­تان
به­خوبی پیش نمی رود احساس عصبانیت کنید و با افرادی که در اطراف­تان هستند
مثل بچه های­تان یا خدای ناکرده همسرتان، کج خلقی کنید؟ شاید خودتان هم
نخواهید که عصبانی شوید اما کاری از دست تان برنیاید. انجام پیاده روی به
مدت نیم ساعت می تواند شما را کاملا آرام و حتی خوش خلق کند. می دانید
چرا؟ چون ورزش مواد شیمیایی موجود در مغز را که با احساس شادی و شادابی
ارتباط دارد، فعال کرده، شما احساس آرامش می کنید. پس سعی کنید قبل از
انجام کارهای روزانه، مخصوصا اگر کارتان پراسترس است کمی ورزش کنید.

ورزش
منظم می تواند در شما احساس بهتری ایجاد کند و اعتمادبه­نفس را در شما
بالا ببرد. ورزش همچنین افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد و موجب می شود که
روزتان را با انرژی بیشتری شروع کنید و برای فرزندتان مادری پرانرژی و
شاداب باشید.

2.جنگی بین ورزش و بیماری

حتما برای شما هم پیش
آمده که گاهی نگران می شوید مبادا بیمار شوید. مثلاً بیماری قلبی
گرفتارتان کند یا این که دچار پوکی استخوان و به دنبال آن شکستگی شوید، اگر
این افکار آزارتان می دهد بدانید که یکی از مزایای ورزش منظم مبارزه با
بیماری ها است. انجام ورزش منظم نه تنها از بیمار شدن­مان جلوگیری می­کند
بلکه باعث می­شود بهتر بتوانیم بعضی بیماری ها را کنترل کنیم؛ از جمله وقتی
به فشارخون بالا مبتلا هستیم.

عادت کردن به ورزش همچنین باعث کنترل
شدن چربی خون و افزایش سطح چربی خون بدن­مان می شود. ورزش همچنین از ابتلا
به دیابت نوع دوم، پوکی استخوان و خیلی از سرطان ها جلوگیری می کند.

3.با ورزش چاق نمی شویم

خیلی
از ما خانم ها نگران این هستیم که وزن مان بیش از اندازه بالا نرود یا اگر
سن مان هم کم­کم دارد زیاد می شود این افزایش سن مزید بر علت نشود و چاقی و
دردسرهای آن، سلامتی مان را تهدید نکند. یکی دیگر از مزایای ورزش برای ما
خانم ها این است که در کنار رژیم غذایی، از چاقی و اضافه وزن در ما
جلوگیری می کند. اگر می خواهید وزن تان را کم کنید یا می خواهید وزن خود را
در حد ایده آل نگه دارید باید ورزش کنید. ورزش باعث می شود که کالری
بیشتری بسوزانید و بهتر وزن خود را کنترل کنید. برای چاق نشدن لازم نیست
وقت زیادی برای ورزش کردن بگذاریم، فقط کافی است به جای آسانسور از پله
استفاده کنید، ناهار کمتر بخورید و زمانی را به قدم زدن اختصاص بدهید یا
تلویزیون را خاموش کنید و به جای دیدن برنامه هایی که به شما ارتباطی ندارد
قدم بزنید.

4.ورزش برای تقویت عضلات

تا حالا شده هنگام
خرید، بعد از بلند کردن وسایل تان نفس نفس بزنید؟ یا وقتی می خواهید از سر
بالایی خیابان عبور کنید چند بار مجبور شوید بایستید و نفس تازه کنید؟
دلیلش این است که ورزش نمی کنید. چون ورزش کردن تنفس شما را آسان تر
می کند. ورزش کردن باعث می شود اکسیژن و مواد مغذی بهتر به بافت های بدن
برسند. در واقع ورزش کردن موجب تقویت دستگاه قلبی - عروقی شما می شود.
جریان خون به قلب و عروق خونی بهتر برقرار شده و قلب با کیفیت بیشتری عمل
می کند.

5.ورزش نسخه ای برای بدخوابی

اگر با به خواب رفتن
مشکل دارید یا خواب خوبی نمی کنید و بعد از خوابیدن هم خستگی تان
درنمی رود، ورزش کنید. انجام ورزش و فعالیت های جسمی در طول روز می تواند
باعث بهتر شدن خواب شبانه شود؛ حتی ورزش کلید بهتر خوابیدن است. ورزش کردن
باعث می شود که ما سریع تر بتوانیم بخوابیم و حتی خواب عمیق تری داشته
باشیم و بعد از خواب هم با احساس خوبی بیدار شویم. به طور طبیعی باید 5 تا 6
ساعت بعد از انجام ورزش احساس خواب آلودگی کنیم.

6.بهبودی روابط جنسی با ورزش

اگر
فردی هستید که در روابط زناشویی مشکل دارید یا فکر می کنید دیگر برای
همسر خود جذابیت ندارید و شکل بدن­تان از حالت زیبایی خارج شده و تناسب
اندام ندارید، می توانید با ورزش کردن از زندگی با همسرتان لذت ببرید. ورزش
منظم سبب می شود شما ظاهری جذاب تر داشته باشید. حتی روی روابط جنسی شما
تاثیر مثبت دارد و احساس رضایت جنسی ایجاد می کند. تحقیقات نشان می دهد
زنانی که به طور منظم ورزش می کنند رضایت جنسی بیشتری دارند چون
شاداب ترند، مخصوصاً وقتی سن شان بالا می رود.

7.ورزش، تفریحی سالم برای همه­ خانواده

اگر
نمی دانید تعطیلات آخر هفته تان را چگونه بگذرانید به این توصیه­ ما گوش
کنید. با همه­ اعضای خانواده مخصوصاً بچه های­تان، دسته جمعی برای
پیاده روی به پارک یا به کوه­نوردی بروید. ورزشی را انتخاب کنید که از آن
لذت ببرید و سبب شود که شما بخندید. این ورزش ها نه تنها موجب سلامت شما
می شود بلکه حس دوستی را میان شما افزایش می دهد.

ورزش افسردگی و اضطراب را هم در افراد کاهش می دهد.

اگر می خواهید وزن تان را کم کنید یا می خواهید وزن خود را در حد ایده آل نگه دارید باید ورزش کنید.

اگر با به خواب رفتن مشکل دارید یا خواب خوبی نمی کنید و بعد از خوابیدن هم خستگی تان درنمی رود، ورزش کنید