همشهری آنلاین: بدون شک صبحانه مهم ترین وعده غذایی در طول روز است و اگر آن را از برنامه غذایی خود حذف کنید، فاکتور های مهمی را در حفظ سلامت خود از دست خواهید داد.

اگر از همین حالا تصمیم گرفته اید که به طور منظم صبحانه بخورید به خاطر بسپارید که انتخاب مواد غذایی سالم و مغذی نیز حیاتی است.

پنج مزیت خوردن صبحانه سالم عبارتند از:

1- سوخت و ساز بدن افزایش می دهد - با خوردن یک صبحانه سالم، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و بدن به جای انباشت و ذخیره کالری اضافی در خود به سوزاندن آن ها می پردازد.

2- جذب مواد غذایی را در بدن افزایش می دهد - افرادی که صبحانه سالم می خورند جذب چربی در بدنشان کمتر و جذب فیبر بیشتر صورت می گیرد و علاوه بر آن دارای جذب بالایی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی به خصوص کلسیم، آهن و منیزیم خواهند بود.

 افزایش سرزندگی در طول روز با خوردن صبحانه

3- خوردن غذاهای ناسالم را به حداقل می رساند - خوردن صبحانه سالم، گرسنگی را بهتر کنترل کرده و به این ترتیب کالری کم تری از غذاهای ناسالم جذب بدن خواهد شد.

4- میزان تمرکز و قدرت حافظه را افزایش می دهد - افرادی که صبحانه سالم می خورند نسبت به آن هایی که صبحانه نمی خورند از تمرکز، کارایی و خلق و خوی بهتری برخوردار هستند.

 تخم مرغ؛ صبحانه ای برای تقویت مغز

5- باعث تناسب و تعادل در وزن می شود - خوردن یک صبحانه سالم کمک خوبی جهت حفظ تعادل وزن خواهد بود.

www.dietriffic.com