جام جم آنلاين: سرطان به معني رشد، تکثير و گاهي انتشار غير طبيعي سلول هاي بدن است كه اين روند تعادل بدن را برهم مي زند و پيامدهاي غيرقابل جبراني به دنبال دارد.

به گزارش ايسنا، متخصصان مركز تخصصي مايوكلينيك در اين باره مي گويند: اغلب سلول هاي طبيعي بدن در پاسخ به تحريکاتي که از داخل و خارج بدن به آنها وارد مي شود، رشد و توليد مثل مي کنند و در نهايت مي ميرند. اگر اين فرآيند در مسير تعادل و صحيح خود اتفاق بيفتد، بدن سالم مي ماند و عملکرد طبيعي خود را حفظ مي کند اما مشكل از زماني آغاز مي شود که يک سلول طبيعي دچار جهش ژني و يا تغيير شده و به سلول سرطاني تبديل مي شود.

اين متخصصان به چند راهكار موثر براي پيشگيري از بروز چنين فرايندهاي غيرطبيعي در سلول هاي بدن و در نتيجه پيشگيري از سرطان اشاره كرده اند.

قبل از اقدامي سيگار را ترک کنيد. کشيدن سيگار نه تنها مي تواند احتمال ابتلا به سرطان ريه را افزايش دهد، بلکه سبب ابتلا به سرطان دهان، کليه و پانکراس (لوزالمعده) نيز مي شود.

اگر آماده نيستيد که سيگار را براي هميشه ترک کنيد، حداقل ميزان مصرف خود را کاهش دهيد تا خطر ابتلا به انواع سرطان ها کاهش يابد.

مصرف غلات را افزايش دهيد. مصرف مقادير بيشتري از غلات سبوس دار در طول روز مي تواند تا 40 درصد احتمال ابتلا به سرطان پانکراس و 50 درصد احتمال ابتلا به سرطان سينه را کاهش دهد. بررسي ها همچنين حاکي از آن است که فيبر موجود در غلات مي تواند از شما در برابر ابتلا به سرطان روده و راست روده محافظت کند.

وزن خود را تا حد امكان پايين بياوريد. نتايج مطالعات نشان داده كه بين اضافه وزن و ابتلا به شش نوع سرطان متفاوت ازجمله سرطان سينه و روده رابطه نزديکي وجود دارد. به علاوه افراد چاق پس از ابتلا به سرطان، کمتر از سايرين به درمان مثبت جواب مي دهند.

ورزش کنيد. ورزش کردن نه تنها به کنترل وزن، بلکه به پيشگيري از ابتلا به انواع سرطان ها هم کمک مي کند.

مصرف آنتي اکسيدان ها را افزايش دهيد. مصرف ميوه و سبزيجات نه تنها به کنترل وزن کمک مي کند، بلکه به دليل داشتن تركيبات مفيدي مثل آنتي اکسيدان ها مي توانند از ابتلاي فرد به سرطان پيشگيري کنند.

اگر مي توانيد سير بخوريد. اگرچه مصرف سير و پياز باعث ايجاد بوي بد دهان مي شود، اما نتايج مطالعات نشان مي دهد كه اين خانواده از سبزيجات مي تواند احتمال ابتلا به سرطان مغز استخوان، تخمدان و کليه را کاهش دهد.

از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنيد.

و بالاخره اين كه تخم مرغ و ويتامين D مصرف كنيد. بررسي هاي اخير نشان مي دهد كه مصرف تخم مرغ مي تواند از ابتلا به سرطان سينه پيشگيري کند و ويتامين D نيز احتمال ابتلا به سرطان سينه و روده را کاهش مي دهد.