به گزارش وب دا ، دكتر فريده شيشه بر متخصص تغذیه گفت: با توجه به اين كه دماي هوا در بيشتر شهرهاي خوزستان بالاست، تعريق در طول روز افزايش مي يابد و به همين دليل افراد روزه دار با مشكل تشنگي مواجه مي شوند.

وي افزود: برخي افراد به دليل نوع شغلي كه دارند، مدت زماني طولاني را در فضاي باز و هواي گرم سپري مي كنند و به همین دليل تعريق بيشتر دارند لذا از ديگر افراد هم با مشكل تشنگي مواجه مي شوند.

دكتر شيشه بر تصريح كرد: براي پيش گيري از تشنگي در ماه رمضان توصيه مي شود از غذاهاي چرب و پرنمك كمتر استفاده شود و مصرف مواد غذايي آب دار هم مي تواند در تامين مايعات مورد نياز بدن و كاهش احساس تشنگي در طول روز موثر باشد.

عضو هيات علمي دانشگاه خاطرنشان كرد: همچنين به افراد روزه دار توصيه مي شود براي تامين آب مورد نياز بدن، در فاصله زماني افطار تا سحر از ميوه هاي مختلف، مخصوصا ميوه هاي آب دار مانند هندوانه استفاده كنند. افرادي كه مشكل ديابت ندارند هم مي توانند از شربت ها و عرق هاي سنتي مانند عرق بيدمشك، خاك شير، شاتره و آب زرشك استفاده كنند.

وي با اشاره به اين كه برخي افراد عادت دارند همراه غذا نوشيدني مصرف كنند، ادامه داد: به اين افراد توصيه مي شود از دوغ خانگی که نمک کمتری دارند، به عنوان نوشيدني همراه غذا استفاده كنند.

دكتر شيشه بر با بيان اين كه آب، بهترين نوشيدني براي رفع تشنگي است، گفت: چاي، شير، ماست رقيق شده با نمك كم هم مي توانند نوشيدني مناسبي براي روزه داران باشند.

اين متخصص تغذيه تاكيد كرد: مصرف سبزيجات و سالاد در وعده هاي سحر و افطار هم مانع تشنگي روزه داران مي شود.