به گزارش پول نیوز ، چشم‌های ما دریچه‌های روح ما محسوب می‌شوند و اغلب تا زمانی که مشکل چشمی پیدا نکنیم به آنها توجه نخواهیم کرد. فن‌آوری‌های جامعه مدرن مبتنی بر ایجاد رابط‌های صفحه نمایش برای دستگاه‌ها هستند. پس عجیب نیست که مردم به دلیل استفاده از این ابزار خستگی چشم را تجربه کنند. اما خبر خوب این است که کارهای کوچک زیادی وجود دارد که شما میتوانید برای بهبود سلامت و تقویت چشم خود انجام دهید. اکنون با ما همراه شوید تا به برخی از درمان‌های خانگی، تمرین‌ها و سایر فعالیت‌هایی که انجام آن در زندگی روزمره ما امکانپذیر است نگاهی بیندازیم .
روش‌های خانگی تقویت چشم برای پیشگیری از ضعیف شدن
در مورد پایان دادن به جستجوی راه‌هایی برای تقویت چشم‌هایتان در خانه، ممکن است به مواد و ابزاری احتیاج داشته باشید که تمام آنها را در آشپزخانه خود دارید! التیام و درمان مشکلات چشمی با هر روشی، شامل استفاده از محصولات طبیعی است.
- خیار و چای کیسه ای: برش های خیار سرد را به مدت 10 تا 15 دقیقه روی پلک ها قرار دهید. اثرات این میوه به شدت خنک کننده است و منجر به کاهش پف و آرامش چشم های خسته می شود. به همین ترتیب نیز میتوانید چای کیسه ای سرد را روی پلک های متورم قرار دهید. همچنین به عنوان بالش چشم از چای کیسه ای سبز یا بابونه برای حدود 10 دقیقه استفاده کنید.
- ژل آلوئه ورا: برخلاف تصور رایج، آلوئه ورا نه تنها برای پوست و قسمت بیرونی بدن بلکه برای چشم ها نیز فواید بسیاری دارد. استفاده از ژل آلوئه ورا در شب برای مرطوب کردن پوست و باز کردن عضلات منقبض شده خوب است.
- روغن کرچک: یک قطره روغن کرچک خالص فشرده سرد را می توان در شب برای درمان خشکی چشم استفاده کرد که سوزش چشم را به حداقل میرساند. فقط به یاد داشته باشید که قبل از استفاده ار آن با پزشک خود مشورت کنید.
ماساژ چشم برای کاهش خستگی و تقویت دید
آیا تا به حال شده که ساعت ها در موقعیتی بنشینید و چشمان خود را به صفحه نمایش بدوزید و بعد احساس کنید که چشم شما درد می کند؟ مالیدن چشم ها راهی فوق العاده برای کاهش بخشی از این خستگی است. در اینجا نحوه انجام درست این کار را برایتان بازگو کردیم:
حرکات دایره ای: کف دست هایتان را روی حدقه قرار دهید و فقط چشمانتان را ببندید. ماساژ را با حرکات دایره ای کوچک از شقیقه ها به سمت بینی و سپس دوباره به سمت شقیقه ها ادامه دهید. این کار به چشم ها فشار کمی وارد کرده و جریان خون را برای کمک به تسهیل عضلات چشم افزایش میدهد. این کار را برای تقریباً 5 دقیقه انجام دهید.
ماساژ ابرو و زیر چشم: حرکات دایره ای را ادامه دهید و پوست را از پایه ابروهایتان تا زیر چشمانتان بمالید. این حرکات ممکن است به باز کردن منافذ، کاهش استرس و کوچک شدن پوست متورم کمک کند.
تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات چشم
مانند هر اندام دیگری در بدن، چشمان شما نیز برای سالم بودن نیاز به سطحی از ورزش دارند. کاهش تنش عضله چشم و افزایش توانایی آن در تمرکز نیز با تمرینات ورزشی مشهود است. در اینجا چند تمرین وجود دارد که می توانید امتحان کنید:
- تغییر فوکوس: در محل کار خود به راحتی بنشینید، دست خود را دراز کنید و کمی با انگشت شست نوک انگشتان را لمس کنید. دقت کنید که فاصله انگشتان از صورت شما باید 10 اینچ باشد.
- چرخش چشم: به آرامی چشمان خود را 10 بار در جهت عقربه های ساعت و سپس در جهت خلاف جهت عقربه های ساعت حرکت دهید. این تمرین تنش را کاهش میدهد و منجر به شل شدن عضلات بعد از استرس های روز میشود.
- پالمینگ: انگشتانتان را روی هم بزنید، دست‌هایتان را به هم بمالید تا گرم شوند و سپس دست‌های گرم را روی چشم‌های بسته خود بگذارید. پالمینگ به طور موثری برای کاهش فشار چشم کار می کند، که بیشتر آن در نتیجه ساعت ها تایپ کردن یا کار با رایانه است.
کمبود کدام ویتامین باعث سیاهی دور چشم میشود را مطالعه کنید.
بهترین قطره چشم برای مراقبت از چشم
اگر با مشکلاتی مانند خشکی چشم، قرمزی یا سوزش چشم مواجه شدید، قطره های چشمی با کیفیت نقش مهمی در رفع آن ها دارند.
- قطره های بدون نسخه: اگر به دلیل بیش از 8 ساعت نشستن در روز جلوی کامپیوتر با مشکل خشکی چشم مواجه هستید، قطره های روان کننده راه حل موثری هستند. هنگامی که دچار التهاب جزئی چشم می شوید، یک روان کننده چشم مصنوعی یا قطره چشم بدون مواد نگهدارنده میتواند کمک بسیاری کند.
- قطره های تجویزی: برای شرایطی مانند سندرم چشم خشک، که جزو عوارض طولانی مدت هستند، چشم پزشک ممکن است قطره های چشمی دارویی تجویز کند. مهم است که به توصیه های پزشک خود پایبند باشید و به همین دلیل از این نوع قطره ها مطابق توصیه پزشکتان استفاده کنید.
قرص ویتامین برای تقویت چشم
مانند هر قسمت دیگری از بدن، چشم ها نیز برای عملکرد بهینه به مواد مغذی خاصی نیاز دارند:
- ویتامین A: خوردن هویج که حاوی ویتامین A است برای تقویت چشم بسیار مفید است! ویتامین A با شفاف نگه داشتن قرنیه به محافظت از پوشش قرنیه کمک می کند.
- ویتامین C: ویتامین های آنتی اکسیدانی مانند ویتامین C موجود در پرتقال، توت فرنگی و فلفل دلمه ای از آسیب رادیکال های آزاد به شبکیه چشم جلوگیری می کند.
- ویتامین E: کدو تنبل، بادام و تخمه آفتابگردان حاوی ویتامین E هستند که برای جلوگیری از آب مروارید و جلوگیری از ایجاد دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن مفید است.
برای تقویت چشم چه بخوریم؟
رژیم غذایی نقش مهمی در عملکرد چشم ها در طول عمر فرد دارد. پس گنجاندن غذاهای مفید در وعده های غذایی روزانه می تواند تفاوت بزرگی در عملکرد چشم ها ایجاد کند:
- سبزی های برگ دار: سبزی هایی مانند اسفناج و کلم پیچ از سلول ها در برابر نور خطرناک محافظت میکنند.
- ماهی: ماهی قزل آلا و سایر انواع ماهی های چرب، مملو از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای پیشگیری از خشکی چشم و دژنراسیون ماکولا حیاتی هستند.
- تخم مرغ: حاوی ویتامین A است که برای چشم انسان بسیار مفید است.
تقویت چشم در کودکان و نوجوانان
امروزه کودکان حتی بیشتر از بزرگسالان به صفحه نمایش گوشی ها نزدیک اند که قبلاً چنین نبود و این برای چشمان آنها در دراز مدت بسیار زیان‌آور است. در اینجا نحوه کمک به محافظت از بینایی کودکان و نوجوانان آمده است:
- محدود کردن زمان استفاده از گوشی، تبلت و…: یکی راه‌های اجتناب از فشار چشم، شامل ممانعت از استفاده از دستگاه‌ها برای ساعات طولانی است.
- رژیم غذایی مناسب برای چشم: اطمینان حاصل کنید که فرزندانتان یک رژیم غذایی متعادل پر از غذاهایی مانند هویج، اسفناج و پرتقال دارند که می تواند به تقویت چشم کمک کند. به این ترتیب، یک برنامه غذایی مناسب به پیشگیری از مشکلات بینایی با افزایش سن، کمک زیادی خواهد کرد.
عادت‌های روزانه که به تقویت بینایی کمک میکنند!
آیا میدانستید که عادت‌های روزانه به تقویت چشم شما کمک میکنند. در اینجا چند کار ساده وجود دارد که می توانید برای حفظ سلامت چشم انجام دهید:
- قانون 20-20-20: برای هر 20 دقیقه کار، 20 ثانیه به فاصله 20 متری نگاه کنید. این کار برای به حداقل رساندن فشار چشم تا حد زیادی موثر است.
- عینک آفتابی بزن: برای جلوگیری از ایجاد مشکلات چشمی مرتبط با اشعه ماوراء بنفش، از عینک آفتابی استفاده کنید که محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش را فراهم می کند.
- هیدراته بمانید: با نوشیدن آب زیاد می توان از کم آبی چشم جلوگیری کرد تا چشمان شما به راحتی خشک نشوند.
مراقبت از چشم آنطور که بنظر میرسد پیچیده و مشکل نیست. در این مورد تنها چند باید و نباید ساده وجود دارد. برخی تغییرات کوچک در روتین روزانه و درمان های طبیعی ساده برای مشکلات چشمی می تواند به حفظ بینایی خوب در طولانی مدت کمک کند. ما میخواهیم تاکید کنیم که چشمان شما ارزشمند است، بنابراین سزاوار بهترین مراقبت هاست.
سوالات متداول
- آیا ورزش های معمولی چشم می توانند به تقویت چشم ها کمک کنند؟
تمرینات چشم صرفا برای کاهش استرس و فشار چشم بسیار مفید است و نمی توان از آنها برای درمان عیوبی مانند دوربینی یا نزدیک بینی استفاده کرد.
آژانس خلاقیت کوانتا