ويتامين د براي جذب كلسيم در بدن ضروري است و بدون مقادير كافي ويتامين د، بدن قادر به جذب كلسيم از مواد غذايي نيست و كلسيم مورد نياز خود را از استخوان ها برداشت مي كند كه در نهايت منجر به پوكي استخوان مي شود.

به گزارش وب دا، دفتر آموزش و ارتقا سلامت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي اعلام كرد: ويتامين د از دو منبع تابش نور مستقيم آفتاب به پوست و در شير غني شده، زرده تخم مرغ، ماهي هاي آب شور و جگر نيز وجود دارد.

بنابراين گزارش، با افزايش سن از توانايي پوست براي ساختن ويتامين د كاسته مي شود بنابراين لازم است در افراد مسن از مكمل ها براي تامين مقادير كافي ويتامين د استفاده شود.

اين گزارش مي افزايد، ورزش نيز براي سلامت استخوان ها مهم است و فعاليت بدني منظم در دوران كودكي و نوجواني به داشتن استخوان هاي سالم كمك مي كند همچنين بهترين ورزش براي استخوان، ورزش هاي همراه با تحمل وزن مثل پياده روي، پرش و بالا رفتن از پله است.

اين گزارش حاكيست، كلسيم نيز براي عملكرد مناسب قلب، عضلات، اعصاب و انعقاد خون لازم است و مقدار ناكافي كلسيم نيز سبب پوكي استخوان مي شود همچنين مصرف سيگار از جمله عواملي است كه نقش آن در بروز پوكي استخوان ثابت شده است.

گفتني است: افرادي كه يك يا چند مورد از عوامل ايجاد كننده پوكي استخوان را دارند؛ زنان بالاي 65 سال و مردان بالاي 70سال، زناني كه دچار يائسگي زودرس شده اند، افرادي با سابقه خانوادگي بيماري پوكي استخوان و همچنين افرادي كه در اثر ضربه خفيف دچار شكستگي شده اند، بهتر است درباره اين بيماري با پزشك خود مشورت كنند.