به گزارش وب دا، مركز مديريت حوادث و فوريت هاي پزشكي اعلام كرد: افراد روزه دار بايد فعاليت بدني خود را در ايام ماه رمضان محدود كنند و در طول روز دست هاي خود را مرتب با آب و صابون بشويند زيرا با اين كار از گسترش بيماري هاي ويروسي به خصوص آنفلوانزاي فصلي و H1 N1 ( آنفلوانزاي خوكي ) جلوگيري مي شود.

بنابراين گزارش، پس از يك مدت طولاني روزه بودن و به دليل عدم دريافت مواد غذايي در طول روز عمده افراد در حين افطار دچار افت قند خون، تحريك پذيري و بي حالي مي شوند، بنابراين بهتر است در ابتدا خرما، سبزي، پنير، چاي شيرين و كمي عسل ميل كنند.

اين گزارش مي افزايد، متخصصان تغذيه توصيه مي كنند در موقع افطار مقدار كمي سوپ و يا آش به عنوان پيش غذا مصرف شود، زيرا دستگاه گوارش ابتدا با حجم كمي از غذا آماده فعاليت مي شود و سعي كنيد بعد از چند ساعت شام خود را صرف كنيد.

اين مركز به روزه داران توصيه كرد: غذا را خوب جويده و به آرامي ميل كنید، از پرخوري و تند غذا خوردن خودداري كرده، در حين غذا خوردن ، از نوشيدن آب اجتناب كنید و غذاهاي فاقد روغن و چاشني را در برنامه غذايي افطار و شام بگنجانید.

اين گزارش حاكيست، افراد بايد از نوشيدن چاي، قهوه و نوشابه بلافاصله پس از افطار خودداري كنند و پس از شام دسري از ميوه هاي تازه و آجيل داشته باشند و همچنين در طي شب حدود 6 تا 8  ليوان آب را جرعه جرعه بنوشند.