19 آذر 1403 - 16:08

جستجو
این کادر جستجو را ببندید.
جستجو

کلسیم این میوه خشک از شیر هم بیشتر است

اگرچه دستیابی به یک لیوان شیر سرد ممکن است بهترین راه برای دادن کلسیم مورد نیاز بدن به نظر برسد، اما گزینه‌های غنی از کلسیم دیگری نیز دارید که پر از لاکتوز نیستند. بسیاری از غذاهای گیاهی به طرز شگفت انگیزی سرشار از کلسیم هستند، از جمله انجیر خشک.

به گزارش پول نیوز، طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده، انجیر خشک در یک فنجان ۲۴۱ میلی گرم کلسیم دارد. از آنجایی که موسسه ملی بهداشت توصیه می کند که بیشتر بزرگسالان بین ۱۰۰۰ تا ۱۳۰۰ میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند، می توانید تمام کلسیم مورد نیاز خود را از پنج فنجان این میوه دریافت کنید. اگرچه انجیر خشک دارای مواد مغذی زیادی است، اما سرشار از قند است.

همچنین بخوانید  توزیع ویتامین دی و کلسیم در مراکز جامع سلامت برای سالمندان

یک فرد بالغ متوسط باید مقدار نسبتاً کمی شکر مصرف کند. بر اساس دستورالعمل های انجمن قلب آمریکا، زنان باید مصرف روزانه قند خود را به ۲۵ گرم و مردان به ۳۷.۵ گرم محدود کنند. با این حال، وزارت کشاورزی ایالات متحده اشاره می کند که یک فنجان انجیر خشک ۷۱.۴ گرم شکر را تامین می کند. به عبارت دیگر، خوردن نصف فنجان انجیر خشک بیشتر از مقدار قند توصیه شده برای خانم ها خواهد بود.

برچسب‌ها:

اشتراک‌گذاری

لینک کوتاه:

IMG_20241109_001714_442-717x1024
56465
همچنین بخوانید
آخرین اخبار