پول نیوز-دفتر آموزش و ارتقاي سلامت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي اعلام كرد، در حالت استرس، عمل هضم غذا به خوبي صورت نمي گيرد و موجب التهاب روده، زخم معده و سوزش دردل مي شود.

به گزارش پول نیوز به نقل از روابط عمومي وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشكي، تغذيه درست و متعادل نه تنها به رشد، تندرستي و طول عمر افراد منجر مي شود بلكه ضمن تأثير بر روي اعصاب و روان، سبب رشد فكري نيروهاي رواني مي شود.

براساس اين گزارش، سبزيجات يخ زده، مواد انرژي زا و شكلات ها، چاشني ها، چاي سرد و پودرهاي نوشيدني، آب معدني و ساندويچ نيمه آماده از جمله غذاهايي است كه در صورت مصرف طولاني مدت، فرد را دچار بيماري هاي مزمن مي كند.

افراد بايد در هنگام غذا خوردن از كار كردن، رانندگي، دعوا يا نگاه كردن به تلويزيون به ويژه برنامه هاي مهيج و پريشان كننده و همچنين اخبار دوري كنند.

بهتر است پيش از غذا خوردن، نفس عميق كشيده و يا آهنگ ملايمي گوش كرد زيرا باعث ايجاد محيطي آرام و بدون دغدغه هنگام صرف غذا مي شود.

بهتر است افراد روز خود را با خوردن يك صبحانه سالم شروع كنند تا بدن آنان بتواند سوخت و ساز خود را افزايش دهند.

همچنين خوردن صبحانه كامل، نسبت به ساير وعده هاي غذايي بهتر است، زيرا براي سوزاندن كالري دريافتي به اندازه كافي وقت است.

كليد يك رژيم سالم و متنوع، مصرف هر نوع غذاي سالم است و اين رژيم شامل مقدار زيادي ميوه و سبزيجات، نان، غلات، سيب زميني و مقدار ناچيزي چربي و قند است.

در گروه غذايي، چربي ها بايد تا 30 درصد از كالري دريافتي روزانه را تشكيل دهد و بهترين چربي ها، روغن هاي مايع گياهي مانند روغن دانه آفتاب گردان و ذرت است.