به گزارش پول نیوز، نشانه های احساس تنهایی بسیارند. همه ما ممکن است در طول زندگی مان بارها و بارها احساس تنهایی کرده باشیم و این موضوع کاملا طبیعی است. گاهی اوقات این حس تنهایی دنباله دار است و تا جایی ما را در خودش فرو می برد که حتی در جمع نیز این احساس را داریم. در چنین شرایطی باید به دنبال راه درمان بود؛ زیرا احساس تنهایی در جمع یکی از نشانه های افسردگی در افراد است. در صورتی که درمان نشود، قطعا با مشکلات جدی تری همراه خواهد بود.
منظور از احساس تنهایی در روانشناسی چیست؟
برای شناخت نشانه های احساس تنهایی ابتدا لازم است تا به طور کامل موضوع احساس تنهایی را بررسی کنیم. احساس تنهایی در روانشناسی صرفا به عدم حضور یک شخص در کنار شخص دیگر اشاره ندارد؛ بلکه منظور از این تنهایی نبود یک همدم و حامی برای لحظات بد و خوب زندگی یک فرد است. زمانی که شخصی به این احساس مبتلا می شود، در واقع از نظر جسمی و روحی تنهاست و با دیگران و دنیای اطرافش قطع ارتباط می کند. این حس رفته رفته باعث دوری از جمع و دوری از اطرافیان می شود و قطعا شدت بیشتری می گیرد.
نشانه های احساس تنهایی چیست؟
نشانه های احساس تنهایی به چند دسته تقسیم می شوند:
- احساس خستگی حتی بعد از بیدار شدن از خواب
یکی از علائم احساس تنهایی، احساس خستگی حتی بعد از بیدار شدن از خواب است. ممکن است فردی که احساس تنهایی می کند در طول شب خواب عمیقی را تجربه نکرده باشد و صبح بعد از بیدار شدن، حس خستگی داشته باشد.
- ناراحت شدن با مسائل کوچک
یکی از علائم احساس تنهایی در روانشناسی، ناراحت شدن بر سر مسائل جزئی و کوچک است. کسی که احساس تنهایی دارد، ممکن است بر سر مسائل بسیار کوچک ناراحت شود و دیگر حس خوبی نسبت به اطرافیانش نداشته باشد.
- استفاده زیاد از گوشی و شبکه های اجتماعی
از آنجایی که فرد هدف خاصی در زندگی اش ندارد، در طول شبانه روز وقت بسیار زیادی را به شبکه های اجتماعی اختصاص می دهد.
- بی انگیزگی حتی برای کارهای روزمره
احساس تنهایی در جمع و نشانه تنها بودن در روانشناسی بدین صورت است که فرد حتی برای انجام کارهای روزمره اش نیز بی انگیزه است. چنین افرادی حتی کارهای عادی و روزمره شان را با بی انگیزگی انجام می دهند.
- مصرف دخانیات
یکی از نشانه های احساس تنهایی رو آوردن به دخانیات و مصرف مشروبات الکلی است. فرد برای جبران احساس تنهایی به این مسائل رو می آورد تا از بار تنهایی و ناراحتی درونی که دارد، کاسته شود.
دلایل احساس تنهایی در جمع چیست؟
پس از بررسی نشانه های احساس تنهایی حتما می پرسید چه می شود که افراد احساس تنهایی می کنند؟ این موضوع دلایل بسیار زیادی دارد؛ اما شایع ترین و رایج ترین آنها به شرح موارد زیر هستند:
- شکست عشقی در گذشته
جریحه دار شدن احساسات افراد و طرد شدن یکی از اصلی ترین دلایل احساس تنهایی در روانشناسی است. معمولا این اتفاق بر اثر شکست عشقی می افتد. در نتیجه فرد اجاره ورود افراد دیگر به حریم شخصی اش را نمی دهد و این موضوع رفته رفته باعث ایجاد احساس تنهایی حتی در جمع می شود.
- درونگرا بودن
بعضی از افراد ذاتا درونگرا هستند. در نتیجه برای ارتباط گرفتن با دیگران تلاش چندا زیادی نمی کنند. ساکت ماندن در جمع و درونگرا بودن به مرور باعث ایجاد احساس تنهایی می شود.
- نداشتن دوست صمیمی
گاهی اوقات دلیل احساس تنهایی در جمع، نداشتن دوست صمیمی است. بعضی از افراد به این دلیل که ارتباط اجتماعی قوی ندارند، نمی توانند دوست صمیمی پیدا کنند. در نتیجه این موضوع رفته رفته منجر به احساس تنهایی در جمع می شود.
- عدم درک شدن توسط دیگران
درک نشدن احساسات توسط دیگران، مسخره شدن احساسات و عواطف توسط دیگران و همچنین نداشتن نقطه احساسی یا علایق مشترک با دیگران یکی دیگر از دلایل تنهایی در روانشناسی است.
تنهایی چه آثاری بر شخصیت افراد دارد؟
تنهایی چه بلایی سر ادم میاره؟ در صورتی که نسبت به بروز نشانه های احساس تنهایی بی تفاوت بود، این موضوع به مرور گسترش پیدا می کند. در نتیجه با عوارض و یک سیر آثار منفی همراه است. این آثار به شرح موارد زیر هستند:
- ابتلا به بیماری های جسمی
- فاصله گرفتن از زندگی واقعی
- احساس خستگی، افسردگی و اضطراب
- کاهش مهارت های ذهنی
- احساس تنهایی در جمع و دور ماندن از جمع
- از بین رفتن انگیزه و اراده
روش های درمان احساس تنهایی
با مشاهده نشانه های احساس تنهایی باید نسبت به درمان و از بین بردن آنها اقدام کرد. در صورتی که به موقع برای درمان تنهایی اقدام شود، قطعا این مشکل به سادگی حل خواهد شد. در غیر این صورت ممکن است درمان آن کمی دشوار باشد یا با کمک مربی رشد و توسعه فردی و اجتماعی امکان پذیر باشد. در صورتی که احساس تنهایی در جمع دارید و یا با بررسی نشانه های تنهایی متوجه شدید که شما هم این حس را دارید، با کمک راهکارهای زیر به این حس خود غلبه کنید.
- ارتباط اجتماعی گرفتن به صورت مکرر
برای درمان احساس تنهایی بهتر است تا به صورت مکرر ارتباط اجتماعی برقرار کنید. انجام این کار به مرور زمان باعث می شود تا دوستان بیشتری داشته باشید و حضورتان در جمع های مختلف پررنگ تر شود.
- بالا بردن فعالیت بدنی
یکی از بهترین راهکارها برای درمان احساس تنهایی در روانشناسی، بالا بردن فعالیت بدنی است. به باشگاه بروید و ورزش کنید. اگر مدام احساس تنهایی دارید، در ورزش های گروهی شرکت کرده و با دیگران ارتباط بگیرید.
- اجازه دادن به دیگران برای ارتباط بیشتر
برای از بین بردن نشانه های احساس تنهایی باید به دیگران اجازه دهید با شما ارتباط بیشتری بگیرند. همچنین سعی کنید کمی از خواسته ها و افکارتان با آنها صحبت کنید.
- حضور در جمع های شلوغ
برای از بین بردن احساس تنهایی در جمع بهتر است در اجتماعات شلوغ حضور پیدا کنید. به عنوان مثال حضور در سینما، کافه، استادیوم و… و همچنین ارتباط گرفتن با دیگران به درمان احساس تنهایی کمک می کند.
جمع بندی نهایی
نشانه های احساس تنهایی و علائم آن متعدد هستند. در صورتی که متوجه این علائم شدید بهتر است تا نسبت به مقابله با آن اقدام کنید. در این صورت احساس تنهایی در جمع بزرگتر نمی شود و می توانید به خوبی به آن غلبه کنید.
آژانس خلاقیت کوانتا