به گزارش پول نیوز،
بر اساس مطالعه ای که دکتر اندرو آگباجه از دانشگاه اکستر انگلستان انجام داد، فعالیت بدنی سبک این پتانسیل را دارد که خطرات مرتبط با افزایش سطح کلسترول ناشی از سبک زندگی کم تحرک در دوران کودکی را معکوس کند. این تحقیق بینش های جدیدی در مورد تأثیرات طولانی مدت رفتار بی تحرک بر سلامت کودکان نشان می دهد.
کارشناسان داده ها را بررسی کردند و ۷۹۲ کودک ۱۱ تا ۲۴ ساله را ردیابی کردند. نتایج نشان داد که زمان بی تحرکی انباشته از دوران کودکی می تواند سطح کلسترول را تا اواسط دهه بیست تا ۶۷ درصد افزایش دهد.
این آمار نگران کننده بر ارتباط کلسترول بالا و دیس لیپیدمی (اختلال چربی خون) از سنین پایین با مشکلات شدید سلامتی، ازجمله مرگ زودرس و مشکلات قلبی مانند آترواسکلروز تحت بالینی و آسیب قلبی تاکید می کند.
محققان دریافتند که بر خلاف باور عمومی و دستورالعمل های موجود، فعالیت بدنی سبک به طور قابل توجهی موثرتر از فعالیت بدنی متوسط تا شدید در مبارزه با این خطرات است.
فعالیت هایی مانند پیاده روی طولانی، کار های خانه، شنا یا دوچرخه سواری تا پنج برابر بیشتر در ارتقای سلامت قلب و کاهش التهاب در جوانان مؤثر هستند.
این تحقیق بر روی اندازه گیری شتاب سنج زمان بی تحرکی، فعالیت بدنی سبک و فعالیت بدنی متوسط تا شدید در سنین ۱۱، ۱۵ و ۲۴ سالگی متمرکز بود. متخصصان به طور مکرر کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا، کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم، تری گلیسیرید و کلسترول تام را در سنین ۱۵، ۱۷ و ۲۴ سالگی اندازه گیری کردند.
معیار های اضافی ازجمله توده چربی کل بدن، توده عضلانی، گلوکز خون ناشتا، انسولین نیز در نظر گرفته شد.
زمان بی تحرکی در طول دوره ۱۳ ساله افزایش یافت، در حالی که فعالیت بدنی سبک به طور قابل توجهی کاهش یافت.
قابل ذکر است که افزایش کلسترول تام بدون توجه به تغییرات چربی بدن مشاهده شد و به طور متوسط چهار ساعت و نیم فعالیت بدنی سبک روزانه از کودکی تا بزرگسالی باعث کاهش سطح کلسترول تام می شود.
دکتر آگباجه گفت: این یافته ها بر اهمیت سلامتی باورنکردنی فعالیت بدنی سبک تأکید می کند و نشان می دهد که می تواند کلیدی برای جلوگیری از افزایش کلسترول و دیس لیپیدمی از ابتدای زندگی باشد.
ما شواهدی داریم که نشان می دهد فعالیت بدنی سبک به طور قابل توجهی موثرتر از فعالیت بدنی متوسط تا شدید در این زمینه است؛ بنابراین شاید زمان آن رسیده است که سازمان بهداشت جهانی دستورالعمل های خود را در مورد ورزش دوران کودکی به روز کند.
نتایج تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی سبک ممکن است قهرمانی ناشناخته باشد و زمان آن فرا رسیده است که جهان شعار «به طور متوسط ۶۰ دقیقه در روز فعالیت بدنی متوسط تا شدید» را با «حداقل سه ساعت در روز فعالیت بدنی سبک» جایگزین کند. فعالیت بدنی سبک به نظر می رسد پادزهر اثر فاجعه بار بی تحرکی در جمعیت جوان باشد.
این مطالعه در مجله Clinical Endocrinology & Metabolism منتشر شده است.