با ورود به فصل گرما متخصصان هشدار مي دهند که گرمازدگي و پيامدهاي آن يک مسئله جدي است.

به
گزارش ايسنا، برندون مک دمورت از متخصصين پزشکي ورزشي دانشگاه تنسي و عضو
موسسه KSI مي گويد: ورزشکاران در مقابل گرما آسيب پذيرند و در صورت عدم
درمان به موقع بيماريهاي ناشي از گرما، فرد ورزشکار دچار صدمات جدي شده و
حتي ممکن است جان خود را از دست بدهد.

براي پيشگيري از ابتلا به عوارض منفي گرما، موسسه KSI و انجمن ملي پزشکي ورزشي چند نکته مهم را مورد تاکيد قرار داده است:

-
جهت سازش و تطابق با هوا به خود فرصت دهيد. فعاليت فيزيکي خود را به آرامي
افزايش دهيد و براي آن يک طيف زماني 14 روزه در نظر بگيريد.

- در زمان ورزش بين ست هاي مختلف ورزشي به خود استراحت بدهيد.

- آب به ميزان کافي قبل، در زمان و بعد از ورزش مخصوصا در محيط باز بنوشيد. ادرار با غلظت بالاي رنگي نشانه عيني کمبود آب است.

- بهترين زمان براي ورزش، صبح زود و عصرها يعني زماني که درجه حرارت پايين تر است، مي باشد.