پول نیوز - شما برای تامین نیاز بدنتان به B12 باید در وعده های غذایی تان از گوشت استفاده کنید، اما یادتان نرود که بیش از اندازه گوشت دوست بودن، نه تنها خدمتی به بدنتان نمی کند، بلکه می تواند شما را از پا در بیاورد. بسیاری از محققان، با گیاهخواری صرف مخالف اند و می گویند در سفره شما، باید موادغذایی متنوعی وارد شود، اما آن ها تردیدی ندارند که بالابردن حجم پروتئین های گیاهی، می تواند خدمت بزرگی به سلامت شما بکند.

به گفته پژوهشگران، مصرف لوبیا می تواند جان خانم ها را نجات دهد. این دانه که پروتئین فراوان و چربی بسیار پایینی دارد، سرشار از فیبر هم هست و به کاهش فشار و قندخون کمک کرده و ضربان قلب را هم پایین می آورد. البته محققان مصرف سویا را هم در حفظ سلامت خانم ها موثر می دانند و می گویند با کمک گرفتن از این گیاهان، می توانید احتمال مرگ زودرس را کاهش دهید.

محققان مصرف گریپ فروت، انواع توت، ماست، ماهی های چرب، گردو و اسفناج را هم به خانم ها توصیه می کنند و گرچه معتقد به افزایش حجم سبزیجات در رژیم روزانه هستند، اما تاکید می کنند که حتما چند وعده در هفته، گوشت گاو هم مصرف کنید.

منبع: سلامت نیوز