به این دلیل 3 ساعت قبل از خواب ورزش نکنید!پول نیوز - بررسی های جدید نشان داده است که ورزش کردن اگر بسیار دیر وقت باشد و کمتر از سه ساعت با زمان خواب فاصله داشته باشد تاثیر منفی بر سلامت می گذارد.

ورزش کردن دیر وقت سیکل خواب را خراب می کند و بر سبک زندگی تاثیر منفی می گذارد.

ورزش دیر وقت بر ضربان قلب نیز تاثیر می گذارد و تاثیرات منفی آن بیشتر از تاثیرات مثبت است.

ورزش هورمون استرس را در بدن آزاد می کند و اگر بدن نزدیک زمان خواب باشد در حالت خطر قرار می گیرد و نمی تواند، بخوابد.

به این ترتیب بهتر است که حداقل سه ساعت قبل از خواب ورزش کنید. بعد از ورزش دوش آب گرم بگیرید و از روغن های آرام بخش استفاده کنید تا خواب بهتری داشته باشید.