بعد از پرخوری یا بد خوری، 6 خوراکی را حتماً مصرف کنید

پول نیوز - مسلماً آب رفته را نمی توان به جوی برگرداند اما می توان تا حدودی از طریق بعضی از مواد غذایی و نوشیدنی ھا، ‏اثرات مخرب ‏پرخوری و بدخوری رو کاھش داد و رمق رو به بدن برگرداند.‏

به نقل از سلامانه به نقل از ‏prevention‏ بهترین گزینه های غذایی بعد از یک یا چند وعده پرخوری ‏معرفی شده اند:‏

ماست و توت: می توانید ماست یونانی که در داخل اون توت ریخته اید، را بعد از یک وعده پرخوری مصرف کنید. ‏ماست حاوی ‏باکتری لاکتوباسیلوس است که برای بدن مفید بوده و التھاب ناشی از غذاھای شیرین و سنگینی رو ‏که خورده اید، کاھش می دھد.‏

چای سبز: چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ھا است که از تخریب سلول ھا ممانعت می کنند. برخی تحقیقات ‏نیز نشان می دھند که ‏چای سبز، قند خون را ثابت نگه می دارد و ھوس ھای غذایی را کمتر می کند.‏

آب: آب، سموم را از بدن دفع می کند و به ھضم غذا کمک می کند. ھمچنین با نفخ و گازھای شکم مبارزه می کند.‏

چای زنجبیل یا چای نعناع: ھر دوی این چای ھا با آرام نمودن عضلات شکم از انقباضات و ناراحتی ھای شکم ‏جلوگیری می کنند و به ‏گازھای شکم اجازه می دھند که به آرامی مسیر خود رو طی کنند.‏

جو دو سر: اگر به دلیل پرخوری زیاد و خوردن غذاھای غیرمغذی (مثل فست فود) دچار حالت تھوع شده اید، ‏می توانید در وعده بعد، ‏از جو دو سر به ھمراه تکه ھای گلابی استفاده کنید. این ترکیب حاوی فیبر بوده و البته با ‏معده رفتار منعطف تر و آرام تری دارند.‏

میوه ھای آبدار: از این میوه ھا برای آبرسانی به بدن و ذخیره ویتامین ھا و مواد معدنی استفاده کنید تا خسارت ‏ھای ناشی از مصرف ‏بیش از حد شیرینی جات و غذاھای ناسالم رو در بدن شما کاھش بدھند. سعی کنید که از ‏میوه در میان وعده ای که بعد از یک وعده ‏بدخوری، خواھید داشت، استفاده کنید تا اثرات مخرب غذاھای ناسالم رو ‏در بدن تا حد امکان از بین ببرند.‏

منبع: سلامت نیوز