به گزارش آتي، سيد ضياءالدين مظهري در گفت و گو با فارس، افزود: افراد بايد در طول روز از تمام گروه هاي غذايي به صورت متعادل و متنوع استفاده کنند.

وي گفت: مصرف مواد غذايي حاوي تريپتوفان مانند ماست، شير، ماهي، گردو،
موز، خرما، انجير به آرامش اعصاب افراد کمک بيشتري مي کند و بهتر است قبل
از خواب يک ليوان شير گرم مصرف شود.

وي اضافه کرد: ويتامين هاي گروه B، به خصوص B3 با توليد سروتونين به رفع
بي خوابي کمک مي کنند. مواد غذايي حاوي اسيد هاي چرب امگا3 و آهن نيز از
کم خوني جلوگيري مي کند و موجب خواب راحت مي شود.

مظهري گفت: انواع ماهي و آبزيان، تخم کدو و تخم کتان، گردو از منابع مهم
امگا 3 و گوشت بدون چربي، تخم مرغ و حبوبات از منابع مهم آهن محسوب
مي شوند.

وي با اشاره به اينکه کاهو و سيب داراي ترکيبات آرامبخش هستند، افزود: از اين رو بهتر است قبل از خواب يک سيب خورده شود.