پول نیوز- ورزش کردن در ارتفاع زیاد مشکلاتی به وجود می آورد.

به گزارش MNT، کمبود اکسیژن در ارتفاعات سردرد، حالت تهوع، کم شدن اشتها و خستگی به همراه دارد. کوهنوردان غالبا با این مشکلات مواجه هستند.

راه های مقابله با این مشکل عبارتند از:

1- به بدن خود زمان بدهید تا با شرایط سازگار شود: سازگاری ممکن است چندین روز به طول بیانجامد. بهتر است 2 تا 3 روز قبل از شروع ورزش در ارتفاع به آن محل بروید تا عادت کنید.

2- آب بنوشید: بهتر است در روز حداقل 2 لیتر آب بنوشید. این کار از علائم کوه زدگی جلوگیری می کند.

3- الکل مصرف نکنید: مصرف الکل باعث کاهش آب بدن می شود و تاثیر ارتفاع را افزایش می دهد.

4- استراحت کنید: حتی افرادی که آمادگی جسمانی خوبی دارند نیز در ارتفاع احساس ضعف و خستگی می کنند. بنابراین استراحت خود را افزایش دهید.

5- با پزشک مشورت کنید: اگر زمان کافی برای عادت کردن به ارتفاع را ندارید با پزشک مشورت کنید و داروهای لازم را مصرف کنید تا سریع تر بدن تان به شرایط عادت کند.