چهار روش ورزشی سودمند که جایگزین تردمیل میشوند

پول نیوز- دویدن بر روی تردمیل تنها راه انجام فعالیت قلبی عروقی و سوزاندن کالری نیست. راه های دیگری برای افزایش آمادگی جسمانی و سوزاندن چربی و کالری هم وجود دارد.

چهار روش ورزش کردن برای افزایش آمادگی جسمانی و سوزاندن کالری به شرح زیرند:

1- یازده دقیقه ورزش کوتاه مدت و شدید: انجام ورزشهای کوتاه مدت و شدید می تواند مفید باشد. انجام ورزش های کوتاه مدت و شدید به همراه ورزش های قلبی عروقی بسیار مناسب است. با قرار دادن این نوع ورزش ها در نیمی از زمان عادی ورزش کردن، نتیجه بهتری خواهید گرفت.

2 پانزده دقیقه کیک بوکسینگ برای کاهش وزن: کیک بوکسینگ تمامی اعضای بدن را به کار می گیرد. کیک بوکسینگ یک نوع ورزش قلبی عروقی است که به افزایش هماهنگی اعضای بدن، سرعت و قدرت بدن کمک می کند.

3- 25 دقیقه ایروبیک: انجام حرکت سریع باعث افزایش آمادگی جسمانی و عرق کردن بدن شما می شود. تغییرات ناگهانی در جهت گیری بدن و حرکات سریع پا باعث افزایش هماهنگی بدن و سوزاندن کالری می شود.

4- 30 دقیقه ورزش با توپ: ورزش هوازی و قلبی عروقی همراه با یک توپ می تواند باعث افزایش قدرت و هماهنگی اعضای بدن شود. این کار کالری سوزی را افزایش می دهد و استفاده از توپ هماهنگی دست ها و چشم را افزایش می دهد.