پول نیوز- کارشناس مامایی در خراسان جنوبی، با اشاره به خوردنی های مجاز و ممنوعه در دوران شیر دهی، گفت: از مصرف شکلات، قهوه، نوشابه های سیاه به علت وجود کافئین و مصرف مواد غذایی پر ادویه که از طریق شیر مادر به نوزاد قابل انتقال بوده و سبب بی قراری و بی خوابی در نوزاد می شود، خودداری کنید.

«فرشته درایتی» گفت: این دوران علاوه بر نیازهای تغذیه ای مادر، برای تولید شیر به مقدار بیشتری مواد مغذی و مایعات نیاز است.

وی با اشاره به اهمیت تغذیه مادر در دوران شیردهی، افزود: مادر، باید برنامه غذایی خود را طوری تنظیم کند که روزانه از همه گروه های غذایی به طور متعادل و مناسب استفاده کند.

این کارشناس مامایی در خراسان جنوبی، تصریح کرد: استفاده از تغذیه مناسب سبب می شود تا مادر انرژی مورد نیاز برای انجام کارها، نگهداری و مراقبت از نوزاد، را دریافت کند و مانع از تحلیل ذخایر مواد مغذی شده و حاملگی های بعدی با سلامت و ذخیره خوب مواد غذایی آغاز شود.

درایتی با بیان این که استفاده از همه گروه های غذایی کلید اصلی تغذیه صحیح مادران شیرده است، گفت: نوزاد از طریق شیر مادر با مزه های مختلف آشنا می شود و برای استفاده از مواد غذایی در سفره خانواده آماده و نیازی به حذف ماده غذایی مخصوصی در زمان شیردهی نیست.

وی ادامه داد: برخی مادران عقیده دارند که خوردن غذاهای نفاخ باعث ایجاد گاز در روده شیرخوار و سبب بی قراری او می شود این نظریه هیچ پایه علمی ندارد.

این کارشناس مامایی تصریح کرد: نان، برنج، ماکارانی، بیسکوئیت های ساده و غلات برای تولید انرژی مفیدند و این گروه دارای مواد نشاسته ای، مقداری پروتئین، آهن، ویتامین های گروه B هستند.

وی با اشاره به این که مصرف روزانه حداقل 3 واحد از میوه ها و 4 واحد از سبزی ها برای زنان شیرده ضروری است، افزود: میوه ها و سبزیجات سبب افزایش مقاومت در برابر بیماری ها، ترمیم زخم، سلامت پوست و کمک به سوخت و ساز بدن می شود.

درایتی ادامه داد: شیر، ماست، پنیر کم چرب، کشک و دوغ برای استحکام استخوان های مادر و سلامت پوست لازم هستند.

وی خاطرنشان کرد: از مصرف شکلات، قهوه، نوشابه های سیاه به علت وجود کافئین و مصرف مواد غذایی پر ادویه و انتقال آن از طریق شیر مادر به نوزاد و که سبب بی قراری و بی خوابی در نوزاد می شود، خودداری کنید.

این کارشناس مامایی یادآور شد: اثرگذارترین مواد غذایی که باعث افزایش شیرمادر می شود بادام، کنجد، شاهدانه و دم کرده رازیانه است.

درایتی خاطرنشان کرد: انواع گوشت های قرمز، مرغ ، ماهی، میگو، تخم مرغ، حبوبات، مغزها نقش مهمی در تأمین پروتئین و آهن مورد نیاز مادر شیرده دارند.