پول نیوز- نمی توان میزان خواب کافی را برای همه افراد به یک اندازه تعیین کرد. بزرگسالان به هفت تا نه ساعت خواب احتیاج دارند تا در وضعیت ایده آل خود قرار بگیرند. از طرفی، بیش از 9 ساعت خوابیدن می تواند خود از علائم یک بیماری باشد. اما مسئله ای که از اهمیت بیشتری برخوردار است این است که شما با این کار بدن خود را آماده پذیرایی از انواع بیماری ها می کنید!

افزایش احتمال ابتلا به افسردگی
در مطالعه ی انجام شده بر روی دوقلوهای بزرگسال در سال 2014 مشخص شد که افزایش زمان خواب علائم افسردگی را نیز افزایش می دهد. کسانی که بین هفت تا نه ساعت می خوابیدند 27 درصدِ علائم افسردگی را داشتند، اما افرادی که بیش از 9 ساعت در طول شبانه روز می خوابیدند به 49 درصدِ علائم افسردگی مبتلا بودند.

آسیب رساندن به مغز
پژوهش انجام شده در سال 2012 نشان می دهد زنان مسنی که در یک دوره شش ساله بیش از حد (یا کمتر از میزان عادی) می خوابند با مشکلات مغزی روبه رو می شوند. زنانی که بیش از 9 ساعت یا کمتر از پنج ساعت در طول شبانه روز می خوابند با تغییرات کارکردی در مغز مواجه می شدند.

کاهش احتمال بارداری
یک تیم پژوهشی کره ای در سال 2013 عادت خواب بیش از 650 زن را مطالعه کردند. این زنان بارداری در محیط آزمایشگاه را تجربه می کردند. نتایج این پژوهش نشان داد زنانی که بین هفت تا نه ساعت می خوابند بیشترین احتمال بارداری را دارند و زنانی که بین نه تا 11 ساعت می خوابند از کمترین میزان احتمال بارداری برخوردار بودند. البته رابطه علت و معلولی در این پژوهش بررسی نشد.

افزایش احتمال ابتلا به دیابت
در مطالعه انجام شده در کِبِک، محققان به این نتیجه دست یافتند که افرادی که بیش از هشت ساعت در شب می خوابند دو برابر بیشتر از افراد معمولی به دیابت نوع 2 مبتلا می شوند. همچنین مشخص شد که «عدم تحمل گلوکز» در یک بازه شش ساله در این افراد بیشتر از افرادی است که بین هفت تا هشت ساعت در شب می خوابند. حتی پس از برقراری شرایط جسمانی یکسان، همین نتایج تکرار شد.

افزایش وزن
همان تیم پژوهشی قبلی در کِبِک وزن بدن و افزایش چربی را در یک بازه شش ساله در بزرگسالان بررسی کردند. نتایج این پژوهش نشان داد کسانی که بیشتر یا کمتر از افرادی معمولی (هفت تا هشت ساعت) می خوابند با افزایش وزن مواجه می شوند. افرادی که بین 9 تا 10 ساعت در شبانه روز می خوابیدند 5 کیلوگرم افزایش وزن داشتند. البته شرایط دریافت کالری و فعالیت های فیزیکی در این پژوهش کنترل شد، اما مشکل افزایش وزن همچنان در این افراد وجود داشت.

 آسیب قلبی
پژوهشی که سال 2012 در دانشکده آمریکایی قلب شناسی ارائه شد نشان داد که بیش از هشت ساعت خواب شبانه با مشکلات قلبی همراه است. پژوهشگران در این مطالعه اطلاعات بیش از 3000 نفر را بررسی کرده و دریافتند احتمال ابتلا به آنژین در افرادی که زیاد می خوابند دو برابر بیشتر از افراد معمولی است. احتمال ابتلا به بیماری شریان های کرونری در این افراد همچنین 1.1 دهم برابر افراد معمولی است.

مرگ زودرس
در سال 2010، نتایج 16 مطالعه بررسی شد. محققان دریافتند احتمال مرگ - به هر دلیلی - بین کسانی که کمتر یا بیشتر از حد معمول می خوابند بیشتر است.

منبع: فرادید