خوراکیهایی برای جلوگیری از سفیدی مو

پول نیوز-  مولایی ادامه داد: «بیوتین» تولید کراتین را افزایش می دهد و از ریزش مو
جلوگیری می کند. این ماده در منابعی چون زرده تخم مرغ، انواع غلات، جگر،
برنج و شیر به وفور یافت می شود.

ایسنا، گلزار مولایی، سلامتی و رشد موها را منوط به دریافت انواع مختلف ویتامین ها و مواد معدنی دانست و اظهار کرد: ویتامین A آنتی اکسیدانی است که به تولید چربی سالم در پوست سر کمک می کند. این ویتامین در روغن کبد ماهی، گوشت، شیر، پنیر، تخم مرغ، اسفناج، کلم بروکلی، هویج و هلو یافت می شود.

مشاور تغذیه بیمارستان آیت اله طالقانی استان ایلام ضمن اشاره به نقش ویتامین C در تامین سلامت مو، منابع غذایی حاوی این ویتامین را شامل خانواده مرکبات، کیوی، آناناس، توت فرنگی، گوجه فرنگی، فلفل سبز، سبزیجات دارای برگ سبز عنوان کرد و گفت: ویتامین E نیز آنتی اکسیدانی است که گردش خون در پوست سر را تقویت می کند. منابع حاوی این ویتامین شامل دانه های سویا، دانه های خام و دانه های روغنی، حبوبات خشک و سبزیجات برگ پهن است.

مولایی ادامه داد: «بیوتین» تولید کراتین را افزایش می دهد و از ریزش مو جلوگیری می کند. این ماده در منابعی چون زرده تخم مرغ، انواع غلات، جگر، برنج و شیر به وفور یافت می شود.

وی ویتامین نیاسین را عاملی برای تقویت گردش خون در پوست سر عنوان کرد و افزود: ماهی، مرغ، بوقلمون، گوشت، پوست گندم منابعی هستند که ویتامین نیاسین دارند. همچنین اینوزیتول که باعث سالم ماندن فولیکول های مو در سطح سلولی می شود در تمام غلات، جگر و مرکبات یافت می شود.

مولایی تصریح کرد: اسید پانتوتنیک مانع از سفیدی و ریزش موها می شود که تمام دانه های غلات، گوشت و زرده تخم مرغ منبع این ویتامین هستند. از طرف دیگر آنچه مانع ریزش مو و تامین کننده رنگدانه ها می شود ویتامین B6 است که در تمام غلات، سبزیجات، گوشت و زرده تخم مرغ یافت می شود.

وی یادآور شد: ویتامین B12 نیز مانع ریزش مو می شود که با مصرف مرغ، ماهی، تخم مرغ و شیر تامین خواهد شد.