هلو، یک میان وعده کامل است

پول نیوز - هلو از میوه های تابستانی با پوست نرم و گوشتی شیرین است که از بروز انواع بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری می کند.

سوسن خدام، کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان مرکزی در گفت وگو با ایسنا، عنوان کرد و افزود: یک عدد هلو دارای 68 کیلوکالری است و میان وعده ای کاملاً مناسب محسوب می شود.

وی اظهار کرد: هلو منبع غنی از ویتامین A است که به سلامت بینایی بسیار کمک می کند و همچنین دارای ویتامین های K، Eو C است.

خدام، ویتامین K موجود در هلو را عامل مهمی در لخته شدن خون دانست که اختلالات خون را مرتفع می کند و گفت: ویتامین E و C موجود در آن نیز تولیدکننده آنتی اکسیدان در بدن است که به سلامت بافت ها کمک می کند.

وی با اشاره به اینکه این میوه حاوی پتاسیم بالایی است، افزود: از خواص هلو می توان به حفظ فشار خون و تنظیم کلسترول اشاره کرد. این میوه اجازه نمی دهد رگ ها گرفته شوند، به همین دلیل از بروز بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری می کند.

این کارشناس تغذیه اضافه کرد: هلو منبع خوبی از فیبر محسوب می شود، یک عدد رسیده این میوه حاوی حدود دو درصد فیبرهای غذایی است که از بروز یبوست در افراد می کاهد و همچنین از بین برنده سنگ کلیه است.