پول نیوز - متخصصان تغذیه معتقدند شروع کردن روز با نوشیدن آب خنک، مصرف آجیل و ورزش های کششی در حفظ سلامتی تاثیرگذار است.

روزنامه خلیج تایمز در گزارشی منتشر کرد: «شیراگ سیی»، موسس مرکز مشاوره Battle of Bulges معتقد است که رعایت چند نکته کلیدی زیر برای بهره مند شدن از یک زندگی سالم و شاداب حیاتی است:

نوشیدن نیم لیتر آب خنک: نوشیدن آب خنک به صورت ناشتا و با معده خالی به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. در واقع وقتی آب خنک را ناشتا می نوشید بدن برای متعادل کردن دمای داخلی خود، کالری بیشتری می سوزاند و این امر در حفظ سلامتی و وزن سالم موثر است.

مصرف ناشتای گردو و بادام: خوردن شش تا 10 عدد بادام و گردو به صورت ناشتا به تولید آنزیم های تشدید کننده سوخت و ساز کمک می کند و این مواد غذایی در عین حال نیز منبع غنی از انرژی به حساب می آیند.

مصرف منظم صبحانه: صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است و باید حاوی مواد غذایی غنی از پروتئین و کربوهیدرات های سالم و مفید باشد.

انجام حرکت های کششی: پس از بلند شدن از خواب انجام ورزش های کششی به حفظ انعطاف پذیری ماهیچه ها منجر شده و فرآیند تحلیل رفتن و ضعف عضلانی را به تاخیر می اندازد.

پیاده روی: سعی کنید تا حد توانتان پیاده روی داشته باشید چرا که موجب می شود مقدار کالری بیشتری بسوزانید.

مراقبه (مدیتیشن): این کار به شما کمک می کند تا افکار خود را کنترل کنید و به همین منظرو برای بهبود سلامت عمومی بدن و کاهش استرس توصیه می شود.

منبع: ایسنا