پول نیوز-یکی از مشکلاتی که با شروع فصل گرم سال شایع می شود، نوع تغذیه و مصرف مواد غذایی است که مانع گرمازدگی شده و آب بدن فرد را نگه دارد.

دکتر
تیرنگ نیستانی، متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران ، گفت:  مشکل
شایعی که در فصل گرما برای مردم ایجاد می شود، تعریق زیاد و از دست دادن آب
بدن است و علاوه بر اینکه بدن را دچار کم آبی می کند، توان و انرژی افراد
برای انجام فعالیتهای روزانه را کاهش می دهد و مصرف برخی از مواد غذایی
موجب عطش می شود که شامل غذاهای حاوی نمک سدیم و چربی بالاست.

وی
ادامه داد: یکی از عمده ترین مواد غذایی نان است که سدیم و نمک بالایی
داشته و عطش را زیاد می کند، بهترین غذاها، مواد غذایی حاوی فیبر بالا
هستند، فیبرها با ذخیره آب و آزاد کردن تدریجی آب در روده بزرگ احساس تشنگی
را در فرد کاهش می دهند و ضمن حفظ آب بدن، طراوت و شادابی به همراه دارند.

این
متخصص تغذیه گفت: سیب میوه بسیار خوبی است که مصرف روزانه آن ضمن اینکه
حاوی فیبر است، خاصیت جذب آب بالایی دارد، همچنین مصرف انواع سبزی، ماست در
غذا و استفاده از سالاد به همراه غذا، کمک زیادی به حفظ آب بدن می کند.

ضمن اینکه مصرف انواع میوه بعد از غذا بسیار مطلوب است و برای حفظ آب بدن و جلوگیری از گرمازدگی توصیه می شود.